Психика человека – невероятно сложная, но в то же время потрясающая система, которая делает всё возможное для того, чтобы сохранить себя. Для этого существует множество защитных механизмов. Они используются ежедневно и находятся вне зоны контроля нашего «Я», то есть, относятся к бессознательным процессам.
В этой статье мы рассмотрим одну из психических защит под названием «диссоциация». Именно благодаря ей человек «выпадает» из реальности или, другими словами, отключается от мира, собственных ощущений, воспоминаний, чувств и даже тела. Приведу несколько примеров, в которых Вы можете узнать себя:
Вы едете за рулём автомобиля по знакомой дороге. В какой-то момент Вы задумываетесь и проваливаетесь в свои мысли, ведя машину на «автопилоте». А приходите в себя уже в тот момент, когда оказываетесь у места назначения, совершенно не помня, как проделали путь.
Вы листаете ленту новостей или развлекательных видео, при этом, не запоминаете, что конкретно только что увидели или прочитали. Всё потому, что физически Вы заняты одним делом, но внутренне витаете в своих мыслях.
Диссоциация характерна для всех людей, которые пережили тяжёлую травму в детстве или находились в обстоятельствах, которые годами давили на психику и разрушали её постепенно. Это защитный механизм, помогающий скрываться от опасности, эмоциональной перегрузки, от боли, которую невозможно вынести.
Если Вы довольно-таки часто начали ловить себя на подобных эпизодах, описанных выше, то это сигнал о том, что Ваша психика перегружена. Возможно, Вы находитесь в хроническом стрессе: не устраивает работа, не удовлетворяют отношения, слишком много повседневных дел, плохой сон и тревожность из-за мировых событий. От всего этого может хотеться просто отключиться, ведь постоянно терпеть внутреннее напряжение крайне тяжело.
Единичные «отключения» являются нормой. Вы можете идти на почту, задуматься и пройти мимо нужного здания, очнуться и вернуться назад. В этом нет ничего критичного. Однако если частота «отключений» увеличивается: Вы несколько раз в неделю «улетаете в облака», а то и чаще, то в таком случае понадобится помощь психотерапевта. Важна работа с психическим контейнером, который перегружен большим объёмом переживаний и информации.
Особенно важно начать лечение при более серьёзных симптомах диссоциации:
длительная потеря памяти
ощущение появления нескольких веток жизни, как будто внутри уживаются две и более личности
потеря чувствительности тела
жизнь на "автопилоте"
присутствие воспоминаний о насилии или других травматичных эпизодах без эмоционального подкрепления, внутри зафиксирована только картинка без чувств и ощущений
К сожалению, самостоятельно справиться с диссоциацией не представляется возможным. Более того, самолечение может быть опасным. При диссоциативных расстройствах рекомендовано выбирать психолога, который работает в таких методах, как психоанализ и аналитическая психология. Ни в коем случае нельзя использовать популярный метод EMDR (ДПДГ). В данном случае он может усугубить положение человека. Необходимо аккуратно на протяжении длительного времени возвращать диссоциированные состояния, а также обучаться навыкам справляться со стрессом, прорабатывать травматичный опыт и выстраивать непрерывную линию жизненной истории. Именно поэтому выбирайте психодинамические направления и окунайтесь в работу над своим состоянием.
Вы можете задать мне вопросы относительно информации в статье. Пишите мне в социальные сети. А также приходите на диагностические сессии. Я работаю с диссоциативными расстройствами и имею в практике успешные кейсы.
