Паническая атака - это внезапный приступ тяжёлой тревоги. Часто упоминают, что эти ощущения возникают беспричинно. Однако бывают случаи возникновения панической атаки при сильном испуге или физическом ударе.
Возьмём случаи, когда паническая атака возникает без видимой причины. С одной стороны, атака может случиться и в самый обыкновенный день, однако с другой стороны - глубинная причина есть всегда. Но кроется она во внутреннем состоянии человека и в его непереработанных чувствах, иногда даже глубоких травмах.
Самый сильный страх во время панической атаки - это страх смерти. Кажется, что остановится сердце или произойдёт удушье, это ещё сильнее провоцирует тревогу.
Однако, если Вы проживаете приступы, помните, что от панической атаки никто и никогда не умирал. Эта мысль должна хотя бы немного Вас успокаивать. Во время приступа также необходимо гладить себя или немного сжимать кожу на руках и ногах. Если есть возможность, дышите в бумажный пакет (как в самолётах), чтобы ослабить поступление кислорода. Всё это поможет быстро остановить атаку.
Когда ко мне обращаются с запросом: «хочу избавиться от панических атак», я не ставлю себе задачу работать именно с симптомом, я предпочитаю работать с причиной.
Нет ни одного человека, у которого всё достаточно хорошо в жизни, а он продолжает страдать от панических атак. Всё равно происходят какие-то неприятности в отношениях, есть недоразумения на работе, повторяются негативные сценарии из детства, именно отсюда растёт тревога (неосознанно), которая затем преобразуется в панические атаки.
Как правило, панические атаки уходят после 2-3 сессий, потому что запускается анализ событий, и психика начинает постепенно исцеляться. То, что Вы проговариваете, Вам помогает переработать психолог, соответственно, уровень тревоги резко снижается и Вы постепенно забываете о панических атаках.
Не стоит мучиться с данным симптомом, так как на сегодняшний день достаточно минимальных вложений и небольшого количества времени, чтобы избавиться от неприятных симптомов и больше к ним не возвращаться.
Онлайн и офлайн консультации
