Психический ресурс - это то, благодаря чему человек имеет возможность справляться с жизненными задачами и стрессовыми ситуациями, поддерживать здоровье, строить отношения и карьеру, иметь интерес к разностороннему развитию себя как личности. Поддержание психического ресурса гарантирует постепенное улучшение жизни, повышение продуктивности и предотвращение хронических заболеваний.
Особенно важно заботиться о своём психологическом состоянии в связи с тем, что в последнее время процессы в мире и в жизни каждого отдельного человека ускорились. Теперь необходимо обрабатывать в десятки, а то и в сотни раз больше информации, чем 50 и 100 лет назад. Это колоссальная нагрузка на психику человека. Именно поэтому всё чаще регистрируются случаи тревожного расстройства, депрессии и эмоционального выгорания.
При низком уровне психического ресурса человеку становится сложно функционировать даже в привычных обстоятельствах. Не хватает энергии на работу и креативность, нет времени на спорт и прогулки, пропадает интерес к партнёру и своему внешнему виду. Человек начинает выполнять только те действия, которые крайне необходимы, чувствуя себя при этом как выжатый лимон.
Однако будучи современным человеком, необходимо пользоваться преимуществами настоящего. Для этого важно заботиться о собственном психическом здоровье, чтобы прожить жизнь качественно и интересно. И для этого совершенно не требуется сверхусилий, как может показаться на первый взгляд. Итак, перечень занятий, которые последовательно помогут Вам восстановить психический ресурс, а затем поддерживать его на высоком уровне:
Сон. Важнее всего восстановить циркадные ритмы. Если Вы поздно принимаете пищу, долго сидите в телефоне перед сном или не можете уснуть, потому что вечером захотелось выпить чашечку кофе, то пора это заканчивать.
Просмотр рилсов. Рекомендательный контент, который есть в каждой социальной сети, затягивает внимание и лишает человека жизни, здоровья, денег и счастья. Короткие видео - это информация. Если Вы хотя бы час в день тратите на это, значит, Вы поглощаете её тоннами. Мозг перегружается. Поднимается тревога. Вместо рациональных и структурных мыслей в голове образуется каша и ощущение притупленности. Сделайте так, чтобы Вам было сложнее добраться до рекомендательного контента. Ограничивайте себя всевозможными способами от этого занятия, и Вы увидите, как через 48 часов прояснится голова и станет больше энергии.
Прогулки и спорт. Это следующий шаг после нормализации сна и снижения количества потребляемой информации. В данной теме всегда много сопротивления. Отсутствие мотивации, задачи поважнее, лень. Всегда найдётся, чем себя обмануть. Однако стоит приучить себя выбирать то, что будет приносить пользу. Ваше тело - Ваш дом. Каждый раз представляйте, как Вы его восстанавливаете и улучшаете.
Питание. Если Вы переедаете или заедаете плохое настроение, проблемы в отношениях, стресс на работе. Это значит, что пора поработать с очень важной темой для психики - безопасностью. Поглощение пищи даёт временный эффект умиротворения и успокоения. При этом, внешние трудности не проходят, а со временем ещё больше создают ощущение опасности. В данном случае потребуется курс психотерапии.
Поддержка нейропластичности. Осваивайте навыки, изучайте новые темы и языки. Посещайте групповые собрания: психотерапия, клубы по интересам, спортивные мероприятия. Поступление новой информации и качественное общение благотворно влияет на психологическое состояние любого человека.
Если у Вас остались вопросы или Вам необходима помощь в решении жизненных и внутренних проблем, Вы можете обратиться ко мне. Оставляйте свои заявки на консультацию, я свяжусь с Вами в самое ближайшее время!
