Ничего не хочется, потому что нет сил и энергии, а если нет сил и энергии, значит, ничего не хочется. Получается замкнутый круг. При этом, в нашей голове ещё и звучит критикующий голос, который с упрёком подчёркивает происходящее, не помогая, а только лишь усугубляя внутреннее состояние.
Как же выйти из замкнутого круга?
Первым делом помогите себе дыханием. Правильный процесс способствует эффективной деятельности сердечно-сосудистой системы, насыщению кислородом мозга и т.д. А это значит, что Вы станете лучше себя чувствовать на физическом уровне. Одно из самых простых упражнений выглядит так: на вдох, выдох и задержку дыхания отводите по 6 секунд. Поначалу может быть сложно, но когда станет легче, увеличьте до 7 секунд.
К дыхательной гимнастике также добавьте прогулки: нет ничего лучше, чем пройтись даже 15 минут вокруг дома, так как минимальное движение порождает энергию, размораживает её.
Далее посмотрите на себя объективно. Если у Вас нет депрессии и других заболеваний, которые влияют на самочувствие, то остаётся всего несколько вариантов: лень, эмоциональное выгорание и перебор информации.Причиной вышеперечисленного является неумение слышать сигналы от своего организма и психики, то есть, по сути, дисконнект с самим собой.
1. Лень
Лень часто говорит о том, что мы движемся не в том направлении или выбрали неправильную стратегию достижения цели. Возможно то и цель ложная, поэтому нет сил её достигать.
2. Эмоциональное выгорание
Это потеря чувствительности к себе и внешнему миру после того, как мы не услышали первые сигналы от своего организма: «я устал, остановись». Сначала мы игнорируем такие мысли, а затем происходит внутренний надрыв и энергия начинает застаиваться.
3. Перебор информации
Зачастую, люди не замечают, как потребляют информацию. А ведь это происходит почти каждую минуту: когда мы смотрим сторис, слышим новости от знакомых или видим рекламу на улице. Именно поэтому информационная гигиена и выгрузка мыслей очень важны на сегодняшний день.
Для того, чтобы найти коннект с самим собой, поможет психотерапия. Это самый эффективный способ научиться слышать себя и быстро понимать, почему и зачем происходят определённые процессы в организме и в жизни. Длительная терапия даст человеку скиллы, чтобы он сам мог выходить из состояний «ничегонеделания» благодаря внутренним намерениям, собранности, опоре и психическим структурам, которые становятся сильнее в процессе работы с психологом.
