Как часто Вы думаете о том, почему Ваши мысли складываются так, а не как-то иначе?
В формировании мышления участвует большое количество факторов: от родительского воспитания до менталитета целого народа и информационной повестки. Более того, взрослея, человек начинает делать выводы и приходить к каким-то умозаключениям, основываясь на своём жизненном опыте.
Со временем мы перенимаем родительские установки или формируем свои собственные убеждения, которые становятся частью нашего мышления. Всё это – идеи, которые определяют поведение и реакции человека в конкретной ситуации. Нашему мозгу так проще, установки помогают сэкономить время и силы для принятия решений.
Бывают положительные установки: «Деньги дают мне свободу выбора», «Мне часто везёт по жизни», «В этом мире есть много проявлений добра и любви». Человек с такими мыслями и внутренними ощущениями воспринимает мир более позитивно, нежели те, кто находится в противоположном полюсе.
Предлагаю разобрать самые распространённые негативные установки и трансформировать их в положительные.
«Не осталось нормальных мужиков!»
Зачастую такая установка берёт начало из семейной истории родителей или складывается в результате неудачных попыток построить отношения. На секунду представьте, что это убеждение является фильтром, через который Вы смотрите на мир. Какие у Вас возникают ощущения и мысли?
Даже если в поле зрения женщины попадёт хороший мужчина, она его просто не воспримет, ведь фильтр мешает ей разглядеть другие варианты.
«Деньги достаются тяжёлым трудом»
Деньги действительно достаются благодаря человеческому труду, но почему же в головах многих людей он становится невыносимо тяжёлым? Подобная установка формировалась в течение нескольких поколений, когда наши родственники «впахивали» в полях и на заводах. Многие люди до сих пор живут с бессознательным чувством вины перед своими родными за то, что теперь им не нужно прикладывать так много физических усилий для получения хорошего заработка.
«Дружба бывает только в детстве»
Вера в эти слова заставляет человека неосознанно держать на расстоянии людей, которые его окружают. За этой установкой может скрываться разочарование, недоверие к взрослым людям, ожидание подвоха и предательства. Подобные ощущения плохо сказываются на психике и жизни человека. Из-за них растёт уровень тревоги (небезопасно сближаться с людьми), а также теряется большой пласт возможностей для общения, развития и получения положительных эмоций.
«Я – неудачник, у меня вообще ничего не получается!»
Где внимание – там энергия. Фокусируясь на неудачах, мы подходим к новым делам или взаимоотношениям уже с бессознательной мыслью о том, что ничего не получится. Нет другого полюса: «А вдруг именно эта попытка будет удачной?». В таком случае не остается ни сил, ни стремлений. А ведь неудачником становится не тот, кто терпит неудачи, а тот, кто не пробует снова.
«Я старею, всё болит и будет ещё хуже»
Люди, которые негативно размышляют о своём здоровье, зачастую слишком быстро теряют молодость не только тела, но и души. Подобная установка формируется за счёт их мнительности или потому, что с детства здоровье всегда преподносилось как что-то хрупкое и ускользающее. Всё это вытекает в психосоматику и реальные соматические болезни.
Если в вышеперечисленных примерах Вы узнали свои убеждения или уверены в том, что у Вас есть негативные установки, предлагаю их трансформировать в положительные следующим образом:
Этап 1. Изменение установки.
Выпишите негативную установку. Затем придумайте ей абсолютно противоположную установку (идеальную). Теперь подумайте, как хотели бы думать именно Вы (вариант между негативной установкой и идеальной).
Пример: «Все мужики – козлы» и «Я достойна самого лучшего мужчины в мире».
Приемлемая установка между негативной и идеальной: «Есть добрые, щедрые, любящие мужчины. Я вижу таких и выбираю».
Этап 2. Осознание в моменте.
Следующая задача – заметить, в какой момент у Вас всплывает негативная установка, то есть поймать себя на этой мысли.
Сначала будет не получаться. Вы будете вспоминать о том, что опять негативно подумали, уже после прожитой ситуации. Но в какой-то момент Вы сможете подумать негативно и сказать себе «Стоп», вспомнив новую установку, которую ранее сформулировали. И через призму новой установки посмотреть на реальность.
Этап 3. Внедрение новой установки.
Новую установку необходимо закрепить новым опытом, то есть подтвердить её.
Например, вы идёте по магазину, смотрите на продукт, который хотите купить, а в голове звучит установка родителей: «Нельзя шиковать, купи что-то попроще». Вы ловите себя на этой мысли, останавливаетесь и думаете: «Я куплю то, что я хочу, ведь я имею на это право». В итоге покупаете продукт и испытываете удовольствие. Именно конечное ощущение и необходимо зафиксировать внутри, чтобы новая установка ассоциировалась с позитивным состоянием.
Это один из самых эффективных способов трансформировать установку, однако на деле он может оказаться не таким простым методом, как кажется. Необходимы усилия и желание, и тогда результат не заставит Вас долго ждать. Меняйте своё мышление, ведь от этого зависит Ваше счастье и успех.
Онлайн и офлайн консультации
