Любое расставание – это маленькая смерть, и боль в этом случае неизбежна. Тяжесть на душе заставляет человека думать о прошлом, сожалеть о каких-то действиях или бездействии, винить себя и партнёра в том, что так произошло. Порою людям настолько невыносимо испытывать негативные переживания, что хочется, как можно скорее, что-то сделать, чтобы облегчить внутреннее состояние.
Можно поступить по-разному: пытаться вернуть человека, уйти в гуляния и общение с другими людьми, даже начать новые отношения почти сразу после расставания. Но стоит помнить о том, что таким образом человек бежит от самого себя и от своих глубинных процессов. Если их не прожить правильно, то история может повториться. Для того, чтобы экологично выйти из развода или нормализовать жизнь после расставания, необходимо использовать следующие советы и техники.
Перестаньте акцентировать внимание на правильных действиях. Их не существует. Самый верный способ начать возвращать себя в жизнь и восстанавливаться после разрыва отношений – это переключение фокуса на собственный внутренний мир. К тем печальным обстоятельствам, которые сложились у человека, привели его состояния и образ мышления. Это сигнал, что, в первую очередь, необходимо меняться внутренне, а не пытаться изменить внешнее – поведение, стиль или манеры. И очень важно начать меняться ради себя и собственного счастья, а не ради того, с кем Вы расстались.
Далее необходимо понять, что когда-то Вы уже испытывали такую боль. То есть, первый опыт разрыва отношений мог быть в раннем детстве. Например, те же переживания, которые человек испытывает во время собственного развода, он мог проживать в 3 годика, когда из семьи уходил отец.
Повспоминайте события, в которых Вы уже когда-то испытывали отверженность, брошенность или боль от ухода близкого человека. Подобным упражнением Вы поможете своей психике сложить пазлы: суть не в том, что из Вашей жизни уходит какой-то определённый человек (хотя это тоже важно), а в том, что Вы заново переживаете травматичный опыт прошлого. Когда человек начинает это осознавать, у него появляется энергия на то, чтобы изменить привычный сценарий («все отношения ведут к болезненному разрыву») и выстроить совершенно иную историю. Сначала новая модель отношений родиться в голове, а затем её необходимо будет опробовать на практике.
Ещё одно упражнение, которое поможет ослабить боль от расставания – это присвоение себе состояний, которые Вы испытывали в отношениях. Что это значит?
Когда мы создаём пару, то считаем, что все приятные моменты и чувства (удовольствие, счастье, радость, любовь) напрямую связаны с конкретным человеком. То есть, именно его появление привнесло в нашу жизнь такие внутренние ощущения. И во время расставания психика иллюзорно считает, что вместе с бывшим партнёром уйдут все хорошие чувства и эмоции. Однако это ошибочное видение: все ощущения человека – это его личная собственность, и рядом с другими людьми эти состояния просто активируются. В противном случае, если подсознательно думать, что человек забирает с собой всё хорошее, то это сделает разрыв невероятно болезненным. Будет казаться, что мы теряем часть себя. На психическом уровне такое страдание сопоставимо с болью от потери части тела.
Поэтому Вам необходимо подумать о том, что такого важного Вы испытывали в отношениях, чего очень боитесь потерять вместе с уходом человека. И «забрать» это себе. Осознать, что в любых последующих отношениях Вы сможете испытать ту же палитру чувств, потому что она хранится у Вас внутри.
Эти советы и упражнения помогут Вам начать выход из болезненного состояния. Главное – не бросать начатое и продолжать работу над своим внутренним миром и мышлением. Только меняя сформированный внутренний сценарий и исцеляя детские травмы, мы можем иначе строить взрослую жизнь и новые отношения. Обращайтесь к психологу и результаты не заставят Вас долго ждать!
