Недостаток энергии – проблема современного общества. Силы как будто утекают сквозь пальцы даже в те моменты, когда мы не испытываем серьёзных физических нагрузок. Люди часто жалуются на выгорание, апатичное состояние и прокрастинацию. А непродолжительный отдых, который обычно должен помочь восстановиться, оказывается бесполезным. В таком случае, необходимо разобраться с причинами отсутствия энергии. Вот несколько из них:
Лишняя ежедневная рутина и незначительные дела
Большое количество энергии в течение дня забирают дела, которые мы должны сделать, но не хотим. Более того, множество дел являются второстепенными, и, если их легче выполнить, мозг даёт команду акцентировать внимание именно на них, ведь более серьёзные задачи как будто бы заберут больше сил. Однако это самообман. Действительно полезные и важные дела в перспективе наполнят Вас энергией, так как дадут определённые результаты. В таком случае, необходимо писать себе план на день и распределять задачи по степени значимости.
Усталость от откладывания дел
Прокрастинация возникает из-за того, что мы не видим результаты, которые могут нам принести определённые действия. Нет мотивации. И так хорошо. Однако это замкнутый круг: чем больше мы ничего не делаем и откладываем дела, тем меньше у нас становится энергии. Она просто уходит в бессознательное и начинает активировать негативные комплексы, тем самым погружая человека ещё и в депрессию. В таком случае, есть только один способ преодолеть прокрастинацию – это применение силы воли. Для того, чтобы начать что-то делать, Вам необходим импульс. Например, банальный рывок, чтобы встать с дивана. Активность порождает дополнительную выработку энергии.
Переживания, которые съедают энергию
Если у человека есть фоновые переживания: тревога, страхи, бессилие, то ему будет достаточно тяжело быть активным и продуктивным. Энергия уходит на обеспечение и поддержание таких негативных состояний. Более того, любые эмоциональные переживания по конкретному поводу забирают много физических сил. В данном случае, справиться с наплывом размышлений и эмоциональных всплесков поможет работа с психологом.
Умственная активность
Многие люди думают, что существует только физическая усталость, ведь она ощутима. Однако мы также устаём и ментально, только проявляется это намного позже и более неожиданно, когда человек вдруг просто погружается в состояние «я ничего не могу и не хочу». Банальное выгорание настигает из-за того, что мы не чувствительны по отношению к себе. От интеллектуальной работы возникает настоящее истощение, что отражается на настроении и телесном самочувствии. Более того, когда мы сидим в телефоне или смотрим новости, мы не отдыхаем, у нас продолжается умственная активность.
Иногда человек попадает в такой период, когда у него действительно становится меньше энергии. Это может быть связано с пережитым стрессов или восстановлением после болезни. Такие варианты тоже не стоит исключать.
Если Вы чувствуете, что Вам перестало хватать энергии, то рекомендую проверить себя по всем вышеперечисленным пунктам, а также посмотреть, что происходит со здоровьем: витамины, гормональные перестройки, другие соматические заболевания. В случае, если физически с Вами всё в порядке, но проблема остаётся, лучший способ справиться с отсутствием энергии – разобраться с таким вопросом совместно с психологом.
