Сидите на работе, а сами ждёте, когда наступит вечер пятницы?
Будние проходят серо и уныло. Выходные же - это единственные яркие дни, когда есть возможность отдохнуть и немного развлечься. С таким образом жизни люди рискуют заработать эмоциональное выгорание и упустить множество часов собственного существования. Только представьте, что 5 дней в неделю Вы как будто бы не живёте свою жизнь, она не принадлежит Вам. И только несколько выходных могут скрасить такое положение дел.
Если Вы чувствуете, что неделя не наполнена ничем кроме работы и однообразного отдыха на выходных, и Вас перестало это устраивать, я рекомендую попробовать изменить свой привычный уклад жизни. Используйте эти 3 простые способа:
Планируйте свою неделю
По сути, когда Вы ждёте выходных, Вы в этот момент начинаете жить в будущем, тратить свою сегодняшнюю энергию на события, которые произойдут только через несколько дней. То есть, ожидание уже само по себе выматывает человека. Конечно, после работы будет лень что-то делать, ведь все приятные для себя занятия уже отложены на конец недели, а энергии на придумывание нового просто не хватит.
Именно поэтому постарайтесь жить в настоящем: пишите себе план на день и включайте в него мини-развлечение на вечер. Также подумайте, как бы Вы хотели разнообразить своё вечернее времяпрепровождение. То есть, создайте подобие атмосферы выходных в рабочие дни. Может быть, Вы даже мечтали о чём-то? На самом деле, Вас ничего не ограничивает от ведения разнообразного образа жизни, кроме мыслей в голове. К примеру, можно сменить просмотр телевизора на часовую прогулку в парке.
Отдыхайте от социальных сетей
На работе Вы затрачиваете много энергии и сил не только физических, но и умственных. Конечно, Ваш мозг нуждается в разгрузке. Однако после напряжённого дня многие заглядывают в телефон и, вплоть до самого сна, читают новости и листают социальные сети. Таким образом, люди не расслабляются, а наоборот, засоряют своё сознание лишней информацией и потом разряжаются словно батарейки телефонов. Ваш мозг будет отдыхать во время прогулок, спорта, приятного времяпрепровождения с близкими и друзьями, но никак не от множества историй и картинок.
Постарайтесь ограничить использование смартфонов после рабочего дня. Вы заметите, как появится больше энергии и найдётся много интересных дел, которыми можно заняться, а затем качественно отдохнуть. Желательно перед сном также не использовать телефоны или планшеты.
Развивайте свою осознанность
Люди, которые живут от выходных до выходных, в какой-то момент упустили контроль над собственным существованием. Включился автоматический режим «дом-работа-дом» или «работа-выходные-работа». В таком ритме человек становится крайне пассивным. Он просто смотрит, куда его вынесет течение. Разве Вам хочется быть ведомым по жизни, а не управлять своим драгоценным временем?
Для того, чтобы прервать рутину и однообразие, необходимо изучать себя, свой внутренний мир. Интересоваться и увлекаться жизнью. Разобраться, что Вам нравится, откуда Вы черпаете энергию, чем бы Вы хотели заниматься и с кем общаться. Чем больше Вы будете вести внутренний диалог и спрашивать себя «Точно ли я хочу такой жизни?», тем выше станет Ваша осознанность.
Если Вы хотите измениться внутренне и преобразовать свою жизнь, потому что Вам не нравятся обстоятельства, ритм, люди, которые Вас окружают, я рекомендую пройти 3-х месячный курс терапии у психолога. За это время Вы сможете разобраться в причинах, почему Вы стали так жить, понять себя и сформировать новую внешнюю реальность.
