Синдром «хорошей девочки» подразумевает под собой стремление быть лучшей во всём и стать идеалом для других, тем самым заслужив любовь и принятие. То есть, совершить ошибку, не так поступить, как ожидали другие, или в чём-то оплошать - недопустимо. Это переживается как внутренняя катастрофа: возникает чувство вины и собственной никчёмности.
К сожалению, порою это настолько неосознаваемые процессы, что люди даже не знают о том, что можно жить как-то по-другому. Это внутренний сценарий, который воспроизводится автоматически. Женщины с таким синдромом стараются продемонстрировать доброту и участливость в любых ситуациях, даже если всё это идёт вразрез с их настроением. Полюс негативных эмоций, который нам, безусловно, необходим для баланса, у них подавлен.
Именно поэтому часто рядом с такими женщинами находятся манипуляторы и абьюзеры. «Хорошие девочки» просто не замечают, как мужчины их обижают или унижают. Сами себе они не позволяют проявить недовольство и злость: бессознательно блокируют часть реальности, чтобы никак себя не провоцировать на «плохие» эмоции. В итоге женщины оказываются в деструктивных отношениях, в которых многое нужно терпеть.
Даже во взрослом возрасте синдром «хорошей девочки» никуда не пропадает. Он сформировался и укрепился в психике ещё в далёком детстве. В отношениях с родителями приходилось угадывать и оправдывать их ожидания, соответствовать какому-то правильному образу, иначе за это последовало бы отстранение, холодность или наказание. И чтобы обезопасить себя, ребёнку приходилось учиться быть только хорошим.
Часто в семьях запрещается проявлять злость как будто это что-то сродни преступления. Отсюда и растёт слабоволие, послушание и пассивность ребёнка. Личные границы почти не выстроены в таком случае, так как для их создания необходима здоровая злость, которую подавили ещё детстве.
Для того, чтобы постепенно начать выход из данного синдрома и сформировать новую модель взаимоотношений с самой собой и с этим миром, необходимо прибегнуть к следующим шагам:
Осознание, что стать хорошей для всех и заслужить мировую любовь невозможно. Это фантастическая иллюзия. Перестаньте себя в первую очередь обманывать.
Работа с детской историей: анализ событий прошлого, первых воспоминаний о том, когда хотелось проявить злость, но она сдерживалась и блокировалась. Осознание, что теперь эта злость направляется на себя и делает из Вас самокритичного перфекциониста. Размораживание злости на родителей и обстоятельства, где Вам было больно от того, что Вы предаёте себя в угоду другим. Анализ нынешней жизни: в каких моментах происходит всё тоже самое, что и в детстве.
Формирование новых ощущений: внутренней безопасности и самоценности. Вы уже не ребёнок, а взрослый человек. Вам необязательно продолжать жить в тех детских историях и чувствах. Вы можете создать новые. Немаловажно изучение своих желаний, личных границ и потребностей. Думайте, как Вы хотите чувствовать себя сейчас.
Аккуратные эксперименты проявления негативных эмоций: высказывание того, что не нравится, что приносит дискомфорт. Развитие навыка отслеживать в себе негативные эмоции и не заглушать их, если они имеют реальные основания.
Это небольшая схема, которая обязательна в работе с синдромом «хорошей девочки». Вы можете начать процесс самостоятельно, но для этого Вам необходимо 30 дней подряд по 3 листа А4 писать о своих переживаниях, детских историях, и моделировать новые состояния. То есть, это достаточно интенсивное, но эффективное упражнение.
Более же экологично и качественно Вы можете проработать этот синдром в работе с психологом. В контакте со специалистом Вы станете слышать свои чувства, обретёте личные границы, научитесь строить отношения с людьми, которые не будут Вами пользоваться, и обретёте внутреннюю свободу.
Онлайн и офлайн консультации
