Смерть близкого - это большое горе, при котором люди испытывают весь спектр негативных чувств: от бессилия и отчаяния до вины и бессмысленности собственной жизни без этого человека. Порою проходят годы, но люди так и не в силах отпустить умершего. В таком случае, они впадают в глубокую депрессию и действительно перестают заботиться о себе и своём существовании.
Все люди, с которыми мы имеем близкие и не очень связи, помещаются внутрь нашей психики. То есть, помимо настоящего человека, у нас есть его образ во внутреннем мире. При потере близкого человека психика блокирует все негативные моменты, связанные с ним, и представляет нам идеальный образ, без которого реальная жизнь оказывается пустующей и блеклой.
Более того, с утратой близкого человека мы как будто бы на психическом уровне теряем ещё и часть себя. Например: свои надежды и мечты о будущем с этим человеком, свою роль в семье («когда умирают родители, я перестаю быть ребёнком»), собственное чувство безопасности и ощущение, что времени ещё много, свои важные смыслы и состояния рядом с другим человеком. От этого острота боли ещё больше усиливается.
К тому же, представьте, что каждый день мы отдаём куда-то не только свои физические силы, но и психическую энергию. Те близкие люди, которые ушли из нашей жизни, всегда наполнены нашими ресурсами и вложениями. И поначалу, конечно, очень сложно осознать, что мы должны вернуть себе силы и направить их на свою собственную жизнь или на новых людей в будущем. Именно поэтому необходимо пройти все стадии горевания:
Шок. Стадия характеризуется тем, что человек совершенно не осознаёт, что произошло что-то ужасное. Нет эмоциональных реакций, ступор.
Отрицание. Человек цепляется за прошлое, не принимает факт потери и не может смириться с тем, что важные для него связи с близким умирают.
Гнев. Часто эта стадия проявляется тем, что человек начинает винить себя за то, что вовремя не помог близкому или мог предотвратить его смерть, продлить ему жизнь, то есть злость направляет на себя. Однако бывают случаи, когда гнев становится неконтролируемым и выплёскивается на всех и вся.
Торг. Эту стадию проходят не все. Есть люди, у которых развито магическое мышление. Именно они пытаются как-то обнулить потерю: обращаются к гадалкам, «общаются» через них с близкими или же обещают продолжить дело умершего человека дабы «продлить» его след в этом мире.
Депрессия. На этом этапе человек погружается в бессилие и осознаёт, что ничего не вернуть. Здесь начинается процесс переваривания случившегося. Очень важно в этом время иметь поддержку или прибегать к психологической помощи, иначе на этой стадии можно зависнуть на долгие годы.
Принятие. Человек начинает процесс восстановления в своей собственной жизни. Личные вещи умершего, попадающиеся на глаза, ещё доставляют боль человеку, но он воспринимает это сквозь грусть, не проваливаясь в отчаяние. Появляются силы вернуться к делам, общению и увлечениям.
Помните, что у каждого процесс горевания может занять индивидуальное количество времени. Самое главное - это оплакать свою утрату и символизировать её на этапе принятия. Что это значит? Символизация - это поиск того, что конкретно мы потеряли с уходом близкого человека и какой смысл он нёс в нашей жизни. Например: "Мой отец был для меня всегда другом и защитником. Потеряв его, я почувствовала, что ушло моё чувство поддержки и безопасности. Но теперь я взрослая, и эти ощущения могу дать себе сама".
Такие внутренние размышления и осознание необходимо начинать уже после того, как прошла острая боль и чуть притупились чувства. С помощью символизации и возвращения самому себе сил и внутренних ощущений, Вы сможете легче отпустить умершего, принять утрату. Очень важно проживать потерю и не отказываться от помощи. Разрешите быть рядом тому, кто сможет разделить с Вами боль, облегчит страдания и поможет проговорить всё, что происходит внутри. Этим человеком может стать психотерапевт.
Несмотря на то, что смерть близкого - это травма и горе для человека, со временем боль и отчаяние сменится грустью и памятью. Вы сможете с теплотой в сердце вспоминать близкого человека. И рана, которая образовалась у Вас с его уходом, обязательно затянется и перестанет болеть.
