Разочарование - это неудовлетворённость и негативное переживание по поводу того, что не сбылось, не сошлось с ожиданиями. Также подобное чувство можно назвать одной из форм фрустрации, что тоже означает расхождение между собственными представлениями и реальностью.
Чаще всего разочарование убивает надежды и заставляет человека перестать двигаться навстречу желаемому. Гамма эмоций сложна в таких ситуациях: тревога, гнев, обида, растерянность, печаль, бессилие, уныние и так далее. Именно поэтому с чувством разочарования достаточно тяжело справиться, если не понимать алгоритм дальнейшей самопомощи.
Это нормально, когда периодически человек чего-то ожидает, представляет какие-то ситуации или себя в определённых обстоятельствах. Не стоит прислушиваться к совету: «Откажитесь от ожиданий. Вообще ничего не придумывайте от слова совсем». Однако это невозможно, мы всё равно планируем будущее, строим планы и, конечно, надеемся на лучшее. Загвоздка в том, что зачастую люди просто не допускают до сознания, что их представления могут не стать реальностью.
Это связано с магическим мышлением: «Вдруг я подумаю о плохом и оно точно сбудется, я притяну это к себе. Поэтому буду думать о хорошем и мечтать». На самом деле, лучше всего поразмыслить о нескольких вариантах развития событий и принять, что не все ожидания могут сбыться. Представить, что Вы будете делать в таком случае. Тогда вероятность реализации задуманного возрастёт в несколько раз. Как говорится: «Думай о хорошем, но готовься к худшему». То есть, согласие с различными сценариями событий снижает концентрацию эмоций и напряжения. Человек даёт возможность своему бессознательному и внешнему миру сформировать такие обстоятельства, которые будут для него самые правильные в данный момент времени.
Суть в том, что если мы чего-то очень сильно желаем и не допускаем мысли об обратном (что мы можем что-то потерять или этого не случится в жизни), то со 100% вероятностью мы переживём разочарование. Эти ситуации придуманы для того, чтобы научить нас видеть мир многогранным и отпускать контроль даже в тех моментах, когда хочется продавить пространство своей энергией и эгоистично заставить других людей вести себя определённым образом или повлиять на обстоятельства, которые порою сильнее нас.
Если же Вы всё-таки окунулись в разочарование и глубоко переживаете такое состояние, есть несколько шагов самопомощи, которые Вы можете применить уже сегодня:
Не стоит пытаться убежать от чувства разочарования. Признайте, что оно настигло Вас. Появится грусть, злость, обида, возможно, ощущение несправедливости. Не гоните эти чувства: можно их прописать на бумаге или проговорить. Важно встретиться лицом к лицу с ощущением бессилия и невсемогущества. Порою это очень больно, однако там, где мы чувствуем сильные концентрированные переживания - точка нашего личностного роста.
Постарайтесь вернуть себя в настоящий момент: почувствуйте своё тело, дышите и фиксируйте своё внимание на предметах, которые находятся вокруг Вас. Это упражнение поможет сосредоточить сознание на «здесь и сейчас». Даст Вам ощущение того, что Вы существуете. Жизнь - это больше, чем ситуация или человек, в которых Вы разочаровались. Так необходимо сделать, чтобы грусть, обида и злость не поглотили Вас с головой. Тогда Вы сможете анализировать свои состояния.
Посмотрите, на что Вы можете опереться внутри себя: в чём есть стабильность, уверенность или вера? Если нет внутри опоры, тогда что или кто может поддержать Вас во вне? Почувствовать почву под ногами необходимо для того, чтобы впоследствии снизить значимость происходящего. «Да, что-то не сбылось или не получилось. Что от этого поменялось в моей жизни? И поменялось ли вообще?". Если какая-то сфера жизни действительно претерпела изменения, задайте себе вопрос: "Зачем ситуация сложилась именно таким образом?".
Если разочарование связано с событием, которое Вы ожидали, спросите себя: «Почему так хорошо, что этого не произошло или произошло иначе?». Жизнь отвечает на наши вопросы, нужно только уметь задавать правильные. Через некоторое время Вы получите ответ на этот интересный вопрос. Ведь в любых ситуациях можно чему-то научиться, приобрести какой-то опыт. Не зря те моменты, в которых мы разочаровываемся - это зоны нашего мира, которые могут помочь нам вырасти личностно, изменить свои внутренние состояния и понять, почему та или иная ситуация стала для нас подобием трагедии.
Если разочарование связано с поведением или решением другого человека, проведите границы. За наши ожидания отвечает внутренний ребёнок. Именно он обижается и грустит, когда они не сбываются. Ваша задача работать со своими внутренними частями, чтобы каждый раз не травмироваться. Также стоит распределить ответственность между собой, другими людьми и даже жизнью, потому что есть ситуации, которые сильнее нас. Не стоит искать виноватых, лучше подумайте, почему и зачем Вы ожидали именно такого исхода событий или действий. Возможно у Вас есть какие-то болевые точки или внутренняя пустота, которую Вы хотели закрыть благодаря другому человеку? Были ли основания ему доверять и перекладывать на него ответственность?
Лучшее, чему учит нас чувство разочарование - это принятие свободы выбора и желаний, а также многообразия вариантов будущего. Периодически случаются настолько хорошие события, что мы даже представить себе такое не могли. Согласитесь, происходят не только разочарования, но и невероятные очарования.
Каждый человек, который нас окружает, ничего нам не должен, если он сам этого не захочет. Поэтому важно иметь ввиду, что половина ситуации зависит от мышления и стремлений другого человека. А те события, которые не исполнились - это то, к чему Вы не были готовы подсознательно. В таком случае, необходимо работать со своим внутренним миром, чтобы понимать, почему случается бессознательный саботаж. Однако бывают истории, когда люди со временем начинают радоваться тому, что что-то не произошло. Это говорит лишь о том, что в моменте переживать разочарование крайне сложно, но с течением прожитых дней, всё становится на свои места и приходит осознание, что какие-то события и люди были просто не нужны.
Если же Вы постоянно испытываете разочарование, а потом сожалеете о прошлом долгое время, то я рекомендую поработать с психологом над этой темой. За консультацией обращайтесь ко мне через мессенджер.
