Эго - это сознательная часть психики человека, которая переживается им как «Я», а также как центр воли, желания, размышления и действия. Каждую секунду мы получаем много информации, и именно Эго, словно фильтр, определяет, что уйдёт в бессознательное, а что останется в области нашего сознания. То есть, это призма, через которую мы воспринимаем окружающий мир.
Примечательно, что часто психологи употребляют такой термин, как «неосознаваемая» информация. Под этим подразумевается то, что «Я» просто не видит какой-то кусок мира, он как будто не в поле зрения нашего Эго. Именно поэтому работа с психотерапевтом крайне эффективна: специалист подсвечивает и показывает человеку его слепые зоны. Например, кто-то видит возможности и шансы в этом мире, а кто-то сосредоточен на трудностях и неудачах. Эго одного и другого человека отражают разную реальность, более того, только её часть, хотя в действительности жизнь более многогранна.
Слабое Эго - это «Я», которое расшатано или сломано. Оно может быть сильно травмировано в силу детских историй и обстоятельств. В центре принятия решений как будто происходит полный хаос и шатание. Эго должно устанавливать приоритеты, направлять человека, помогать ему переживать эмоции, но слабое «Я» просто рассыпается под наплывом чувств и задач. В реальности это проявляется таким образом: человек намеревается чем-то заняться или проявить себя на работе, но в итоге сдувается, отказывается от намеченных планов, постоянно бросает начатое, чувствует себя неуверенно и вообще не хочет выходить из своей норки, так как мир жесток и опасен.
Такое состояние чревато тем, что личность мало чего может добиться в собственной жизни, ей будет тяжело строить здоровые отношения, так как есть вероятность попасть в зависимость и деструктивную историю. Слабое Эго также влияет на состояние тела. Психика и организм тесно связаны, поэтому те, у кого «Я» расшатано, часто болеют и ощущают своё тело как что-то хрупкое, что в любой момент может «сломаться».
Для того, чтобы укрепить собственное Я, начать руководить своей жизнью, иметь силу воли и не поддаваться на соблазны и ненужные манипуляции других людей и мира, необходима качественная работа над собой. Вот несколько способов, которые помогут укрепить Ваше Эго:
Вопросы о желаниях и намерениях: «Как я хочу?», «Что я хочу?». Не употребляйте фразу «Мне всё равно». Обязательно чётко формулируйте, что Вам надо.
Забота о своём теле. Эго укоренено в нём, поэтому, когда физически человек плохо себя чувствует, в психике поднимается много тревоги и наоборот. «Я» боится хрупкости тела и его смерти, ведь без него не будет самого Эго.
Планирование. Следует выполнять в день хотя бы 1 задание, которое Вы себе наметили. Пусть для начала это будут очень простые дела. Со временем, увеличивайте количество пунктов в списке обязательных задач на день.
Сдерживание обещаний. Начните с самого себя. Например, пообещайте встать с утра на час раньше. И сделайте это несмотря ни на что.
Аскезы. Это добровольное самоограничение, упражнение в самодисциплине. За полное соблюдении аскезы, Вы можете придумать себе награду. Например, если сможете три недели прожить без кофе, тогда вся высвободившаяся энергия пойдёт на успешную реализацию небольшого проекта на работе.
Этих упражнений будет достаточно для того, чтобы самостоятельно заняться укреплением своего «Я». Однако если Вы чувствуете, что нет ни сил, ни желаний, ни хоть каких-либо мыслей насчёт будущего и собственной жизни, то я рекомендую работу с психотерапевтом. Специалист поможет разобраться с внутренними комплексами и проблемами, а заодно совместно с Вами укрепить важную структуру психики - Эго.
Онлайн и офлайн консультации
