Тревога и напряжение порою охватывают нас в самых неподходящих местах или во время важных событий. Обычно такое состояние плохо влияет на работоспособность или на возможность общаться с другими людьми. Кто-то даже испытывает на себе такие симптомы, как тремор, потливость, заикание и судороги. Безусловно, с этим непросто жить, особенно когда нужно собраться с силами и мыслями.
Примечательно, что люди стараются в такие моменты успокоиться, то есть побороть своё напряжение, сказать ему: «Всё, перестань!». От этого оно только усиливается. Вспомните, как Вы пытаетесь заставить себя перестань потеть при выступлении со своим отчётом или прекратить краснеть во время разговора с врачом. И что в итоге? Вы разгораетесь ещё сильнее, а потливость становится видна невооруженным глазом.
В дальнейшем человек начинает уже заранее переживать насчёт того, что сейчас его накроет тревога и яркий особенный симптом выступит наружу. По сути, формируется невроз. Однако удача в том, что это обратимо. Даже в тяжёлых и хронических случаях можно себе помочь.
Виктор Франкл, австрийский психиатр и основоположник логотерапии, создал метод «парадоксальной интенции». Нас интересует в данном случае именно он. Другими словами, метод называется «противоречивым намерением». Эта научная теория помогает людям справиться с фобиями и навязчивыми состояниями. По сути, человек попадает в порочный круг, когда знает о своём страхе или реакции, и пытается не демонстрировать его на людях или вовсе ограничивает себя в чём-то, чтобы не попадать в напряжённые для себя обстоятельства. Именно поэтому Франкл выдвинул идею, что необходимо вклиниться в этот сценарий и разорвать порочный круг. Каким образом это можно сделать?
Метод «парадоксальной интенции» заключается в том, чтобы включить в ситуацию юмор. Например, если Вы страдаете повышенным потоотделением, каждый раз думайте о том, что сейчас Вы всем покажете, как великолепно это делаете. Думайте о том, что пот сейчас будет литься такими ручьями с Вас, что затопит всех в зале. В итоге, как бы странно не звучало, но Вы совершенно перестанете потеть.
Так же можно попробовать и с заиканием. Шутите о том, что Вы мастер в этом деле, готовьтесь к такому заиканию, которое не даст Вам вообще ни слова сказать. То есть, доводите ситуацию в своей голове до некоего абсурда, когда Вам и самому станет весело. Если же Вы трясётесь при виде начальства, приготовьтесь заранее трястись как осиновый лист. Или так, чтобы все увидели, что Вас как будто бьёт током. Представления таких последствий поможет нивелировать напряжение и в самой ситуации уже не испытывать проблем.
По сути, данный метод рекомендует не бороться с навязчивыми страхами и прочими неврозами, а предлагает принять их, возжелать то, чего человек боится больше всего. Такой способ действительно помогает множеству людей в кратчайшие сроки справиться с неприятными последствиями страха, которые зафиксировались у них в психике когда-то в прошлом.
Если Вы страдаете похожими неврозами, то я рекомендую воспользоваться данной методикой и проверить на себе, насколько эффективно она работает. При желании напишите о своих результатах мне в мессенджер.
Онлайн и офлайн консультации
