Ничего не хочется делать. Лень встать с кровати, даже если что-то нужно делать или вдруг появились отголоски мотивации. Если Вы не страдаете депрессией и не болеете в настоящий момент каким-нибудь физическим недугом, который может забирать силы, то в таком случае, давайте разбираться, что с Вами происходит.
Наша психика и мозг настолько продуманы, что любые действия, выборы и состояния человека случаются не просто так. В том числе и лень. Конечно, когда у нас не закрыты базовые потребности и необходимо выживать, наш организм мобилизует ресурсы для того, чтобы обезопасить себя и прокормить. Некогда думать о том, делать что-то или отложить на потом. Но, достигнув определённой зоны комфорта и стабильности, мозг и психика нажимают на стоп-кран и всячески побуждают человека остановиться и сохранить положение.
И вот тут наступает период, когда подкрадывается лень. Человек уже может размышлять, а надо ли ему вообще это делать или нет, хочет он совершать какие-то действия или ему это не в радость. Личность не ощущает себя в безвыходных обстоятельствах и поэтому не чувствует внутренние стимулы браться за какую-то работу, например.
К тому же, наш мозг предпочитает активировать уже сформированные цепочки нейронов, а не создавать новые. Это энергозатратно для него. А теперь представьте, если даже мозг ленится учить что-то новое или совершать иные непривычные действия, то как тогда сам человек соберётся с силами и начнёт, допустим, ходить в спортзал. Получается, что нужно применить настоящие усилия.
Часто лень является сигналом сопротивления. То есть, внутри психики поднимаются страхи и отрицание новых обстоятельств жизни, поэтому человек всячески откладывает достижение больших целей. Ведь у него присутствует подсознательная фантазия, что многое изменится в его обыденной рутине: станет больше ответственности или меньше свободного времени, поднимутся какие-то неприятные чувства или придётся столкнуться с конкуренцией. Именно поэтому множество людей мечтают о крутой работе и высоких ценниках на свои услуги и знания, однако так всю жизнь и проводят в посредственных обстоятельствах.
Также лень порою говорит о пассивной агрессии. Например, женщина не хочет гладить рубашки мужу или готовить ужин, и до последнего откладывает эти домашние дела. На самом же деле, у неё не хватает сил и уверенности заявить о том, что она устала и хочет на отдых. Вместо этого, молчит и борется с ленью.
Ещё одна важная причина появления лени - это отсутствие смысла в выполняемых действиях или чёткого видения результата, к которому человек стремится. Мы не можем выполнять рутинную работу на протяжении долгого времени без понимания ради чего мы это делаем. Также нам тяжело писать или читать то, что нам неинтересно, но якобы нужно. Вспомните себя в школе, Вы ведь ни в какую не хотели делать домашнюю работу по тем предметам, которые, по Вашему мнению, не пригодятся в будущем. То же самое происходит и во взрослой жизни.
Как Вы можете увидеть, лень - это симптом или сигнал того, что Вы застопорились в зоне комфорта, Вы не видите смысла что-то делать, Вы сопротивляетесь какому-то новому укладу жизни или проявляете таким образом пассивную агрессию. Именно поэтому важно выяснить, что побуждает человека «ничего не делать». На самом деле, это неправда, ведь когда мы «ничего не делаем», мы всё равно совершаем какое-то действие: смотрим сериал, спим, листаем ленту в социальных сетях. То есть, что-то нам интереснее и важнее в моменте, чем те дела, которые мы себе наметили. Проанализируйте свою ситуацию исходя из тех причин, которые Вы прочитали выше. Как думаете, что из этого подходит Вам?
Для того, чтобы начать уже борьбу с ленью, конечно, необходимо разобраться с причинами её возникновения: преодолеть страхи, поработать со своей агрессией, найти смысл своих действий, а затем уже я рекомендую прибегнуть к матрице Эйзенхауэра. Это метод тайм-менеджмента, который помогает вычленить важные и срочные дела из всего потока задач. Он учитывает скорость их реализации и ценность, что помогает эффективно регулировать рабочие дни. В данном случае, Вы будете видеть наглядно, что смотреть картинки в Интернете - это неважное и несрочное дело, а доделать отчёт и отправить документы на рассмотрение - вот, что действительно требует Вашего внимания.
При выполнении заданий из матрицы Вам поможет только сила воли. Чтобы встать с кровати и захлопнуть крышку ноутбука, нужен импульс. Его за Вас никто не сделает. Нужно просто собраться и сделать это, а дальше энергия пойдёт по нужному Вам направлению. Чем чаще и больше Вы будете прибегать к помощи этого метода тайм-менеджмента, тем более продуктивны стану Ваши дни. Лень уйдёт на второй план, так как в ней не будет необходимости. Ваше Эго сможет справляться с потоком сладких мыслей, которые склоняют лишний часок полежать.
Устранение причин лени, сила воли и нахождение смысла собственной деятельности - это залог успеха жизни человека. Если Вы часто страдаете прокрастинацией и ленью, но пока не можете самостоятельно разобраться в чём проблема, то я рекомендую обратиться к психологу.
Онлайн и офлайн консультации
