Стыд - одно из самых разрушительных чувств, при котором человек ощущает себя полностью плохим и неправильным. Состояние настолько всепоглощающее, что личность может потерять контроль над ситуацией, растеряться. Обычно хочется скрыться от окружающих или даже от самого себя при переживании этого чувства.
У каждого из нас есть представления о том, какими мы должны быть здесь и сейчас, однако порою они не сходятся с реальностью. Более того, мы все социальные существа, и достаточно сильно зависим от мнения тех, кто нас окружает. К тому же, мы всё время работаем над созданием своего определённого образа в глазах общественности. Поэтому так страшно пережить позор или разоблачение.
Примечательно, что как таковых реальных стыдливых ситуаций у человека может и не быть, но страх оказаться высмеянным сидит где-то на подкорке мозга. Часто в терапии я слышу от клиентов, что они стыдятся каких-то историй из своего прошлого. По сути, всё это скелеты в шкафу, которые кому-то могут показаться ужасными вещами, а кому-то - детским лепетом. Всё зависит от выдерживания собственного стыда и принятия «ущербных» частей внутреннего мира. Выходит, что непрожитый стыд может так и остаться комом, который будет подавать сигналы из раза в раз. Даже в самые обычные дни, когда человеку не угрожает никакое разоблачение или высмеивание.
Ощущение стыда формируется у нас ещё в самом детстве. Однако оно делится на два вида: здоровое и токсичное. Здоровый стыд - это регулятор поведения. Он необходим нам для того, чтобы мы соблюдали общественные правила и не переступали границы других людей. Без этого чувства был бы хаос и вседозволенность, которая нам явно не нужна.
Другое дело - токсичный стыд. Он произрастает из детских историй, где даже в самом маленьком возрасте ребёнок мог ощущать брезгливость или презрение близкого человека. Кого-то даже прямо и целенаправленно стыдили, внедряя определённые установки для того, чтобы воспитать «правильную» личность. Постоянные сравнения, унижения, непринятие, высмеивание и подчёркивание провалов в силах оставить сильнейший отпечаток на психике ребёнка.
Однако порою люди не в состоянии понять, почему им стыдно. В таких случаях, имели место быть немного иные истории: родители могли невербально передать своё отвращение и осуждение ребёнку. Например, через мимику. Либо же малыш с детства чувствовал себя отвергнутым мамой, из-за чего тоже могло сформироваться глубокое ощущение собственного стыда. Более того, это чувство иногда передаётся по зеркальным нейронам от кого-то из значимого взрослого. Как Вы видите, оснований для формирования подобного переживания целый список.
Мы можем разбирать множество ситуаций, в которых человек переживает стыд и в детстве, и в подростковом возрасте, и уже будучи взрослым. Однако суть этих историй одна - личность чувствует собственную плохость в сравнении с другими людьми и внутреннюю ничтожность. Слишком сильный стыд испытывают нарциссы, ведь у них есть две стороны - грандиозная часть и ущербная. Вторая всегда связана с этим тяжёлым переживанием. Однако нарциссы не осознают свой стыд, в отличие от других людей.
Для того, чтобы справиться с чувством стыда, необходимо понять, что полностью мы его не сможем искоренить. Нам нужен здоровый стыд, а вот токсичный - нет. Задача каждого человека в борьбе со стыдом: принять свои внутренние части и ответить на вопросы «Какой я?» и «Каким я могу позволить себе быть?».
Обычно наши внутренние ничтожные и ущербные части выглядят как ленивые, грязные, глупые, неудачливые и аморальные фигуры. Нам хочется убежать от них только, чтобы не осознавать, что всё это - мы. Нам тяжело столкнуться с общественным осуждением потому, что мы не имеем доброго отношения к самим себе. Люди сами «с удовольствием» принижают свои внутренние фигуры и прячут их в глубине души.
Стыд - это сложное чувство. И лучше всего работать с ним в терапии с психологом, чтобы сразу иметь контакт с человеком, обсуждать ощущения, воспоминания и убеждения тут же, пока они горячи.
Самостоятельно же Вы можете попробовать описать свои внутренние ничтожные части на бумаге или даже нарисовать их. Что самого страшного произойдёт, если эти фигуры выйдут наружу? Всегда в голове всплывает что-то похожее на чувство одиночества или отверженности. Это мы испытывали в детстве. Так мы поступаем сами с собой и сейчас: отвергаем кусок собственной личности, изолируем себя от настоящей жизни. Представьте, что перед Вами находится человек, который боится того же, что и Вы, он стыдится чего-то схожего. Что бы Вы ему сказали? Как бы утешили и поддержали? Все мысли, инсайты и ответы на эти вопросы выпишите в блокнот. Возвращайтесь к ним каждый раз, когда вдруг будет охватывать чувство стыда.
