Навязчивые мысли (на языке психологии - «обсессия») - это неконтролируемые потоки размышлений, которые порою очень трудно выключить в своей голове. Люди предпочитают подавлять эту обсессию или не обращать внимание на то, что творится в голове. Однако это не выход, игнорирование или попытка выключить подобные мысли приводит только к увеличению объёма и силы этих размышлений.
Навязчивые мысли приносят дискомфорт, однако появляются они не просто так. Это сигналы из нашего подсознания, которое хочет нам помочь. Обычно отмечают, что подобным размышлениям подверженны люди с низкой самооценкой, однако я бы не рекомендовала думать именно так, ведь навязчивые мысли могут одолеть кого угодно.
Сегодня мы разберём два способа, которые помогут справиться с навязчивыми мыслями на примере размышлений о бывшем партнёре и прошлых отношениях.
Способ №1
Никакого игнорирования. Как только Вас начинают затмевать мысли о прошлом, берите лист бумаги и карандаш, выписывайте тот поток размышлений, который занимает всё пространство в голове. Это уже поможет слегка снизить объём мыслей.
Далее стоит посмотреть, о чём именно Вы пишите каждый раз. То есть, куда направлены Ваши мысли, на чём они акцентированы. Это может быть чувство одиночества и боль или сожаления о том, что такие расставания происходят постоянно в Вашей жизни. Возможно, что кто-то будет ощущать нехватку человека и его тепла, а кто-то будет думать, как он теперь справится без партнёра, ведь тот всегда помогал и поддерживал.
Все эти нюансы очень важны для анализа, ведь, по сути, это Ваша точка роста. Если Вы были склонны к созависимости, у Вас был недостаток ответственности за себя или Ваш сценарий отношений повторяется снова и снова, тогда это сигнал о том, с какой именно темой Вам работать. Можно это делать как самостоятельно, так и в психотерапии. Навязчивыми мыслями наша психика пытается указать на проблемную зону, которую нам необходимо проработать, чтобы научиться жить по-новому, заиметь новые навыки и способ мышления.
Способ №2
Можно пойти другим путём и сразу окунуться в анализ прошлых отношений, минуя навязчивые мысли. Чаще всего люди при расставании переживают боль, потому что подсознательно считают, что вместе с партнёром они потеряли часть себя, собственной жизни. То есть, кажется, что человек больше никогда не испытает те же приятные чувства и состояния, как с бывшим.
Однако это иллюзия. Все ощущения, чувства и состояния принадлежат нам и никто никогда не отберёт у нас то, что находится во внутреннем мире. Именно поэтому необходимо поразмыслить над тем, что такого хорошего Вы испытывали в прошлых отношениях, чего нет сейчас. Как Вам кажется какую часть себя Вы «оставили» в прошлых отношениях? Какие чувства Вы боитесь больше не пережить?
Отвечая на эти вопросы, Вы сможете понять, о чём именно сигнализируют навязчивые мысли. Они требуют забрать часть себя из прошлого и вернуть себя в здесь и сейчас, чтобы снова стать целостным. Как Вы можете снова почувствовать себя подобным образом, но без того человека? Возможно ответ придёт не сразу на это вопрос, но он однозначно Вам поможет. И навязчивые мысли быстро сойдут на нет.
Помните, что всё, что появляется в Вашей голове или прорывается туда из бессознательного - это важные цепочки мыслей, которые пытаются показать, что происходит во внутреннем мире. Не стоит игнорировать размышления, ведь они имеют свойство набирать силу при борьбе с ними. И человек чаще всего остаётся бессилен перед наплывом навязчивых мыслей. Теперь Вы знаете, как с ними справиться и перестать думать о прошлых отношениях.
