Тело неразрывно связано с психикой. Все наши внутренние ощущения, эмоции и даже отношение к самому себе отражается на организме. Когда мы нервничаем, выделяется гормон кортизол, повышается давление, когда же мы чувствуем радость или прикосновение любимого человека, происходит выброс дофамина и увеличивается приток крови к коже. То есть, эмоция = какая-то реакция в теле. Поэтому не стоит отрицать такой феномен, как психосоматика. Это направление, которое изучает взаимодействие психических и соматических процессов.
Любое чувство нам необходимо полноценно проживать, будь то страх, печаль или радость. Ведь эмоция - это психическая энергия, которая имеет свою силу, которую мы не осознаём. Для примера возьмём злость. Когда мы испытываем данную эмоцию, наше тело реагирует определённым образом: повышается давление, мы напрягаемся, хотим что-то сделать или накручиваем себя и пытаемся убежать от негативного ощущения. И это не является проживанием эмоции.
Часто я вижу подобные примеры в практике: девушка никак не может высказать свою злость начальству и отправиться в отпуск, поэтому постоянно ходит с простывшим горлом. Её отпускают домой только, когда она приобретает бледный цвет лица и явно выглядит заболевшей. Злость проявляется таким соматическим симптомом.
Или же другая история: проблема множества людей, которые страдают аллергией, - непрожитая обида. Данное чувство включает в себя и раздражение, и жалость к себе, и слёзы, которые не все могут себе позволить проявить. Группы, направленные на работу с аллергиками, всегда касаются обиды. После длительной проработки и проживания этого чувства симптомы аллергии значительно ослабевают.
Как Вы можете увидеть: если где-то стоит блок на проживание эмоции или её выражение, то скапливается энергия и начинает рваться там, где тонко. У всех людей есть генетические предрасположенности к каким-то заболеваниям или слабости иммунитета. Ни в коем случае нельзя рассматривать соматические заболевания как результат исключительно психологических проблем. Однако внутренние состояния и непрожитые эмоции провоцируют скопление лишней энергии, которая должна в какой-то момент прорваться наружу. Делает она это через физические симптомы, иначе же начала бы страдать наша психика.
Представьте, что течёт река. Ей ничего не мешает на пути. Поток воды не встречает никаких препятствий и сопротивлений, но вдруг появляется большой камень, который перекрывает всю реку. Куда деваться воде? Правильно, она начнёт накапливаться или застаиваться. Рано или поздно она пробьёт препятствие, но этот бурный поток может разрушить всё на своём дальнейшем пути. Тоже самое происходит и с эмоциями, когда мы их подавляем или делаем вид, что их просто не существует. Нам показалось или нам необходимо быть хорошими людьми, чтобы не выглядеть грубыми или умеющими отстаивать свои границы, а в итоге происходит взрыв. Человек срывается на близких, начинает болеть и перестаёт контролировать своё эмоциональное состояние.
Конечно, для того, чтобы экологично для себя испытывать эмоции и полноценно их проживать, не убегая от них, необходима длительная работа над собой. По сути, когда мы изучаем свои эмоции и реакции тела, мы знакомимся с собой. Люди часто ошибочно думают о том, что проживать свои эмоции - это в любой момент переходить на крик, обижаться или плакать, когда вздумается. Однако это совершенно не так. Это другая, деструктивная крайность.
Экологичное проживание эмоций - это когда мы можем их полноценно ощущать, но при этом выдерживать и рационально рассуждать. Что я могу сейчас сделать со своей эмоцией? Каким образом я могу её выразить? Почему и зачем она у меня возникла? Когда человек может испытывать чувство, но не бежать или срочно ругаться, смеяться, тревожиться и плакать, а просто думать над своей эмоцией, принимать её наличие, а затем решать, что делать дальше - это и есть настоящее проживание собственных эмоций, а не банальное отреагирование или подавление.
Заботьтесь о своём эмоциональном состоянии, потому что оно непосредственно влияет и на Ваше физическое самочувствие!
