Психический ресурс помогает нам справляться с жизненными трудностями, мечтать и добиваться целей: отношения, карьера, власть, материальные блага. Но, одновременно с этим, проблемы, навязчивые мысли, общение с людьми, да и просто рутинные занятия ежедневно отнимают энергию у каждого человека, что порою на важные дела и стремления не остаётся сил. Отсутствие достаточного количества психического ресурса приводит к выгоранию и развитию психологических расстройств, активизации комплексов. Именно поэтому необходимо знать, что приносит Вам энергию и что её отнимает, чтобы предотвратить негативные последствия в своей жизни и здоровье.
Легко определить, когда у человека много энергии. Он чувствует себя хорошо, у него приподнятое настроение и есть желания, которые ему хочется реализовывать. Обратная сторона - это апатия и разбитость. В таком случае, мы говорим об отсутствии жизненных сил.
Конечно, у каждого отдельного человека есть свои ситуации и моменты, которые поднимают ему настроение. Именно поэтому необходимо выписать в 2 столбика то, что приносит удовольствие и радость, и то, что приносит дискомфорт и отнимает много сил. Кстати, данное упражнение поможет выявить проблемные зоны, которые Вы не замечаете или не осознаёте. Например, если в столбике «Дискомфорт» есть множество пунктов о работе и коллегах, то стоит задуматься, зачем Вы всё это терпите и не хочется ли поменять что-то в своей жизни и карьере. Напишите как можно больше пунктов, которые придут Вам в голову.
Зная о том, что именно заряжает Вас силами и энергий, Вы можете использовать эти пункты уже осознанно для того, чтобы поддерживать свой психический ресурс в балансе. Однако помимо данного упражнения очень важно обратить внимание на такие ситуации, которые вызывают и негативные, и позитивные ощущения попеременно. Такие моменты жизни говорят о действии внутренней травмы, которая может давать силы, но в то же время отнимать колоссальное количество энергии.
Как это может выглядеть на практике? Например, Вы знакомитесь с новой компанией людей, чувствуете себя, как рыба в воде, общаетесь, наслаждаетесь моментом, но придя домой, Вы вдруг впадаете в страх и отчаяние. Появляются мысли: «Может быть, я вел/а себя глупо?» или «Что эти люди подумали обо мне?». Другой пример: Вы с удовольствием покупаете себе новую одежду, радуетесь этому, а вечером сокрушаетесь, что потратили определённую сумму денег и вообще цвет платья или футболки какой-то не такой.
Подобные истории сигнализируют о слепленных состояниях: негативном и позитивном. Эти кусочки жизни отнимают больше всего сил и энергии. Поэтому в данных случаях, необходимо придумать себе определённую мысль, которая будет успокаивать Вас в моменты включения отрицательного полюса и сохранять некий баланс внутри.
Фраза будет у каждого своя, ведь это индивидуально. Но Вы можете придумать себе что-то наподобие такого: «Я провёл отлично вечер, проявил себя и был весел. Люди, которые были со мной в компании, откликались на диалог и вели себя крайне дружелюбно. Если они меня обманывали, то каким образом я должен был это понять? Как-то нелогично звучат мои негативные переживания» или «Да, я купила себе платье, потому что могу это позволить, зато у меня будет стимул заработать ещё денег, чтобы снова что-нибудь купить!». То есть, придумайте для себя приемлемую формулировку предложения, которое ослабит негативное состояние. Подбирайте слова и убеждения, пока не почувствуете, что фраза попала в самую точку и Вы расслабились.
Для более эффективной проработки травматичных сценариев и опыта, конечно, понадобится терапия. При работе с психологом человек выгружает негативные переживания, анализирует свою жизнь и меняет её в лучшую сторону, поэтому автоматически повышается настроение, запас сил и энергии.
Онлайн и офлайн консультации
