Страх одиночества встречается почти у каждого человека в той или иной сфере жизни. Он ярко проявлен в отношениях и деловых связях. Людям кажется, что если они упустят партнёра или хорошего сотрудника, то останутся одни. Хотя на поверхности лежит другая мысль: «А где я ещё найду такого человека? А вдруг таких больше нет». То есть, акцент на значимости и важности самой личности. Однако если посмотреть вглубь этих слов, то нам откроется тот самый страх одиночества. Мы боимся, что место опустеет и мы окажемся одни, так и не найдя достойную замену.
На самом деле, страх одиночества искоренять полностью нельзя. Всё равно какие-то отголоски должны остаться в психике. Поэтому наша задача убрать только деструктивные и негативные проявления данной фобии или тревоги. Всё дело в том, что страх одиночества достался нам еще от предков. Он тесно связан с темой жизни и смерти. Человек - социальное существо, а в древности так вообще невозможно было выжить, если вдруг ты стал изгоем в обществе или потерялся. Одиночество связано со смертью на глубинных уровнях нашего подсознания. Однако этого пугаться не стоит. Просто необходимо понимать, что подобная тревога движет нас в правильном направлении: к социализации, общению и продолжению своего Я.
Более того, без посторонних людей, в полном одиночестве, мы бы совсем немного знали о себе. Ведь человек познаёт себя в большей степени только в отношениях с другими и раскрывает себя, свои качества, внутренние сценарии и чувства при взаимодействии. Большой минус выбирать путь одиночества - это риск остаться без полноценного развития как личностного, так и внешного, что касается материальных благ и успеха. Вы можете привести в пример монахов, которым всё это чуждо, и они познают себя и мир через веру. Однако до такого просветления доходят единицы. Для этого необходимо иметь предрасположенность и подсознательно быть готовым пожертвовать мирскими благами. А этого множество людей не могут позволить себе даже сознательно.
Безусловно, до того, как мы перейдём к главному ответу на вопрос «Как избавиться от страха одиночества?», необходимо учесть прелести и выгоды здорового одиночества. Оно касается умения человека оставаться наедине с собой и отстраняться от внешнего шума для того, чтобы услышать свои собственные мысли и чувства. Обычно под этим подразумевают личное время и пространство, когда человек «уходит» ненадолго от своей семьи и дел и погружается в себя, занимается самоанализом, отдыхает.
Здоровое одиночество - это крайне ресурсное состояние, которое помогает человеку периодически проверять, а не сбился ли он с пути, чего ему хочется на самом деле, как ему жить дальше. В потоке шума, общения с другими людьми и новостной информации мы забываем о том, что есть внутренний мир, к которому необходимо прислушиваться. Поэтому важно учиться быть наедине с собой и не падать в апатию, тревогу и депрессию, а использовать это время для того, чтобы разобраться в тонкостях своей души и желаниях, чтобы вернуться затем в реальную жизнь не потерянным человеком, а понимающим, что делать.
Итак, перейдём к ключевому нюансу, после которого Вы поймёте, что страх одиночества уменьшился до крошечных размеров. Однако не всё так просто: необходима практика.
Как Вы уже могли заметить, человек боится остаться один, когда уверен в том, что альтернативы не будет или он очень тяжело её найдёт. Например, женщина мыслит так: «Куда я уйду? Да, мой муж плохо ко мне относится, обижает и оскорбляет периодически, но зато приносит деньги в дом и не изменяет. Буду держаться за него, так как я никому не нужна. Вдруг я никого не найду больше?». Или хозяин фирмы думает: «Нельзя терять такого хорошего сотрудника, я других ни за какие деньги не найму, ведь их просто нет в нашем городе!». Всё это сквозит страхом одиночества: человек останется без того, кто ему нужен. Однако суть в том, что незаменимых людей нет. Это только наша фантазия и страх, что альтернативы не будет. Эта мысль у нас формируется с детства, ведь самую значимую фигуру в жизни (маму) поменять на другую мы не можем, альтернативы нет. Однако уже будучи взрослыми людьми, мы обретаем возможность иметь выбор.
В мире почти 8 миллиардов людей. В среднем в городах живёт от 100 тысяч до 1 миллиона человек. Вы думаете, что из такого огромного количества людей Вы не встретите того, кто Вам нужен? Минимум человек 10 Вам точно подойдут для хороших отношений, а ответственных сотрудников ещё больше. Самое важное - это понять, как найти альтернативу. Где и как искать партнёров, где и как искать достойных работников, где и как искать толкового врача и так далее. Каждый человек должен знать свою собственную стратегию привлечения в жизнь других людей. Эту стратегию как функцию можно включать и выключать в определённый момент.
Для того, чтобы понять, как Вы знакомитесь и находите новые связи, вспомните удачные встречи в Вашей жизни. Как Вы себя при этом чувствовали, какие намерения выстраивали, к кому или чему обращались, как вели себя? Всё это важно освежить в памяти для того, чтобы осознать: Вы умеете находить альтернативу. Когда Ваша любимая кофейня закрывается, Вы же рано или поздно находите себе новое заведение. То же самое с людьми. По сути, это один и тот же процесс поиска альтернативы.
Как только Вы поймёте, что у Вас есть возможности и опыт менять партнёров, прощаться с сотрудниками, терять полезные связи и при этом находить новые, которые ничуть не хуже, а может быть, даже и лучше, Вы успокоитесь, а страх одиночества станет очень-очень маленьким. Главное в этом плане не переборщить и не уйти в другой полюс, когда кажется, что где-то есть кто-то или что-то получше. Действительно есть, но не всегда для стабильности и комфорта нам необходимо гнаться за самым лучшим.
Берите себе на заметку данные мысли и упражнение. Они помогут справиться со страхом одиночества и перестать держаться за людей, которые больше не приносят Вам счастье и комфорт, а только отравляют жизнь своим присутствием. Если Вам необходима квалифицированная помощь психолога, Вы можете записаться ко мне на консультацию через мессенджер.
Онлайн и офлайн консультации
