Многие из вас знакомы с таким понятием, как «абьюз». Это отношения, в которых один из партнёров нарушает личные границы другого, унижает его, допускает жестокость в общении и действиях. Обычно разделяют моральный, физический и финансовый абьюз - самые распространённые виды деструктивных отношений. Однако мало, кто задумывается, что порою в свой же адрес мы применяем тоже самое, что и делают агрессоры в паре.
По сути, жестокое обращение к себе - это настоящий самоабьюз или самонасилие, которое проявляется в нюансах и тонкостях взаимодействия с самим собой и по отношению к собственным чувствам. Получается, что агрессор находится не во внешнем мире человека, а в его внутреннем. Это сформированная фигура в психике, которая привыкла нападать на личность и приносить ей душевные страдания.
Давайте рассмотрим признаки того, что Вы сами для себя являетесь эмоциональным абьюзером:
Порицаете и ругаете себя за свои же чувства
Подавляете негативные переживания, отвлекаясь на что-то весёлое и смешное
Причиняете себе физический вред
Заедаете плохое настроение вредной едой и сладким
Пристрастились к алкоголю, играм, запрещенным веществам
Ушли в работу или какие-то занятия с головой из-за того, что сложно находиться наедине с собой и отдыхать
Эмоциональный самоабьюз проявляется ещё и подобными фразами:
«Фу, как же стыдно», «Какой позор мне!»
«Да сколько можно ныть и расстраиваться! Ненавижу себя за слабость»
«Тебя слишком много, замолчи уже!»
«Я какая-то больная или ненормальная»
«Почему я такой человек? Со мной просто невыносимо»
Безусловно, такое отношение к самому себе снижает самооценку человека, заставляет его переживать ещё больше негативных состояний, которые постепенно усугубляют самочувствие и провоцируют искать что-то, что ослабит внутреннюю боль. Именно поэтому люди прибегают к таким деструктивным вещам, как алкоголь, физические увечья и трудоголизм. Всё это помогает личности хоть как-то переваривать внутреннее напряжение, злость, вину, обиду и прочее. К сожалению, в подобных случаях самостоятельно будет трудно вытащить себя из проблемы. Однако Вы всегда можете обратиться к психологу, в том числе и ко мне. Записывайтесь на консультацию через мессенджер, если столкнулись с вышеописанной трудностью.
Самая основная задача, которая стоит перед теми людьми, кто столкнулся с самоабьюзом, - это развитие эмоционального интеллекта. Он заключается в умении распознавать как свои, так и чужие чувства. Кажется, что подобный шаг весьма незначителен, ведь каждый понимает, когда ему больно или грустно. Однако это глубочайшее заблуждение. Множество людей не осознаёт своих истинных чувств, потому что они часто маскируются. Например, разочарование и страх одиночества прячутся под стыдом, злость подавляется чувством вины, тревога сигнализирует о различных нюансах, которые непонятны с первого взгляда. То есть, мы часто заблуждаемся даже относительно своих ощущений и состояний.
Именно поэтому я как практикующий психолог рекомендую каждому, кто столкнулся с подобной проблемой, пройти 3-х месячный курс терапии. Судя по своему профессиональному опыту, этого времени достаточно, чтобы разобраться в болях человека, лежащих на поверхности. А если Вы хотите качественного и глубокого преобразования жизни, то стоит рассчитывать на психотерапию от 1 года и больше.
В работе с психологом Вы сможете освоить навык распознавать свои чувства и научиться их выражать, выдерживать и аккумулировать таким образом, чтобы они не наносили вред Вашей психики и жизни, а делали её только лучше. Вы сможете направлять свою психическую энергию на развитие и достижение целей, а также чувствовать себя гармонично наедине с собой. Не пренебрегайте ментальным здоровьем, иначе можно провалиться в зависимости и деструктивные сценарии жизни.
