Каждый из нас в той или иной степени страдает синдромом отложенной жизни. Всего лишь небольшое количество людей приходит к мысли о том, что жизнь у нас одна. Это не черновик. Другого шанса прожить каждую секунду своего существования не будет. Вот сколько отмерено дней и недель, столько и необходимо использовать по максимуму.
Чаще всего кажется, что где-то там в будущем всё изменится. Уже завтра или через неделю. В крайнем случае, через год, но точно изменится. Человек ждёт удачных шансов, знака от Вселенной, волшебного пинка под зад. Складывается ощущение, что жизнь бесконечна. Но это не так. Даже если бы мы жили без ограничений по времени, то представьте, что Вы существуете в одних и тех же деструктивных отношениях, ходите на нелюбимую работу, никак не позволяете себе отправиться в отпуск и достать уже это красивейшее платье из шкафа не десятки лет, а сотни. Думаю, Вы бы сошли с ума.
Для того, чтобы начать жить здесь и сейчас, необходимо понять, что это значит. По сути, мы находимся в настоящем только тогда, когда сконцентрированы на актуальных для нас в данную секунду задачах, общении, отдыхе и так далее. Также важно ощущать своё тело и чувствовать связь с землёй. Если Вы улетаете в мысли о прошлом или будущем, в какие-то фантазии и проекты, то Вы не живёте здесь и сейчас. Безусловно, планы необходимо строить и визуализировать, но если кроме этого, нет ни действий, ни результатов, то Вы тратите время своей жизни впустую.
Конечно, чтобы помочь себе справиться с синдромом отложенной жизни, желательно проработать в психотерапии детские негативные истории, которые оставили комплексы и травмы внутри психики. Это делается для того, чтобы энергия не уходила на поддержание деструктивных сценариев как внутри личности, так и в её реальной жизни. Также важно работать со страхом проявления и самооценкой.
Для самостоятельной работы я предлагаю Вам попробовать следующие упражнения. При регулярном использовании данных рекомендаций, Вы увидите положительный результат в своей жизни. Вы сможете уйти от сценария «дом-работа-дом» и меньше погружаться в прошлое и будущее. У Вас получится найти занятия для души и сбалансировать свою жизнь таким образом, что она станет более разнообразной и интересной:
Работа с телом
Каждые 2 часа возвращайтесь в тело. То есть, Вам необходимо концентрировать своё внимание на том, что происходит с Вашим телом. Ощутить твердый пол под ногами, размять руки, сосредоточиться на дыхании. Чтобы не забыть об этом, можете поставить себе будильник.
Тело - это то, что даёт нам ощущение жизни в здесь и сейчас. В прошлом нашей телесной оболочки уже нет, а в будущем - ещё нет. Есть только мысли, воспоминания и фантазии. А в настоящем мы действительно живые, состоящие из плоти и крови.
Удовольствие и радость
Возьмите себе за правило ежедневно делать какое-то дело или проводить время так, чтобы оно доставляло удовольствие. Выпишите себе на листке, что приносит Вам радость и удовлетворение. Включайте эти пункты в Вашу ежедневную рутину. Не откладывайте такие моменты. Впишите их в обязательные задачи и следуйте им так, как будто без этого невозможно жить.
Чем больше радостных, положительных и насыщенных дней будет у Вас в пределах настоящего, тем проще Вам будет отсоединяться от потока мыслей в голове и находиться в реальности.
Правильные вопросы
Следует задавать себе правильные вопросы, чтобы получать на них верные ответы, которые помогут улучшить жизнь, а не закопаться в прошлом и в бесконечных попытках ответить на «Почему это происходит со мной?». Необходимо ежедневно спрашивать у себя: «Что я сегодня сделал ради своих отношениях?», «Что я сегодня сделал для своего развития?», «Что я сегодня сделал, чтобы чувствовать себя счастливым?». Не забывайте о разных сферах жизни. Яне забывайте про себя, своё ментальное и физическое здоровье.
Медитации
15 минут в день выделяйте себе на медитацию. Это поможет очистить сознание и сбалансировать энергию, направить её на то, чего Вы действительно хотите, а не на то, что «надо». Визуализируйте, думайте о том, как Вам достичь той или иной цели.
Медитации помогают упорядочить мысли, избавиться от лишней информации и выработать структурность, силу воли и сосредоточенность.
Возьмите себе на заметку данные упражнения. Хоть они и выглядят простыми, зато являются крайне эффективными. Не стоит усложнять жизнь, многие моменты необходимо упрощать, чтобы было легко и радостно. Если же Вам нужна консультация психолога по волнующей теме, Вы можете обратиться ко мне через мессенджер.
Онлайн и офлайн консультации
