Основная проблема тех людей, которые привыкли себя сравнивать с другими, - это боль от того, что в сам момент конкуренции человек начинает принижать себя, унижать, обесценивать. Возникают мысли о недостойности, некрасивости, никчёмности. Безусловно, захочется избавиться от сравнений в таком случае, потому что в какой-то момент это может стать просто невыносимо.
Наше мышление формируется с самого детства, поэтому если Вы помните, что Вас часто сравнивали или принижали относительно других детей, то это неудивительно, что теперь Вы сами таким образом размышляете. Всё из детства, однако это не значит, что ничего не поделать. Конечно, важно работать со своей самооценкой, фигурой внутреннего критика, который сидит в голове и раскручивает этот маховик унижений и сравнений в худшую для Вас сторону.
Однако помимо психотерапии, есть действенный и эффективный способ, который Вы можете попробовать использовать в любой момент своей жизни. Для этого необходимо лишь наблюдение за своими мыслями. Чтобы избавиться от той боли, которую мы сами себе причиняем негативом в голове, нужно изменить мышление. И можно это сделать только на практике.
Например, Вы замечаете в ресторане красивую девушку. Ваши мысли автоматически складываются определённым образом: «Я не такая привлекательная как она. Я недостойна внимания мужчин, потому что у меня что-то не так с внешностью» и так далее. Думаю, Вы знаете, что будет происходить дальше. Скорее всего, Ваше настроение испортится, Вам может захотеться обесценить и ту девушку тоже. Разочарование, грусть, обида и многое-многое другое. В принципе, каждый раз Вы проходите один и тот же круг, который заканчивается поднятием настроения и мыслью: «Да ладно, я вроде бы ещё ничего!».
Чтобы не проходить весь этот сценарий, который и так Вам знаком, в самом начале, как только услышали отголоски сравнения, говорите себе: «Стоп». А затем меняйте свои привычные мысли на следующий вопрос: «Что мне конкретно понравилось в этой девушке?». Например, спортивная фигура. Определили деталь, а затем задаём новый вопрос: «А как я могу достичь того же?».
По сути, сравнения можно развернуть себе на благо. Во внешнем мире мы всегда замечаем свой потенциал, желания, качества и вещи, которые бы хотели иметь у себя. Просто не всегда можем себе открыто признаться, что завидуем, что тоже хотим классных отношений, дорогой сумки или мужских взглядов. Необходимо лишь считывать этот момент правильно и задавать себе верные вопросы.
Если Вы замечаете что-то во внешнем мире, значит, это есть и в Вас тоже. Даже если Вы пока не развили в себе какие-то качества или не построили карьеру, но Вы обращаете внимание на тех людей, у кого уже есть то, о чём Вы мечтаете в глубине души, - это хорошо. Это знак, что у Вас тоже есть все шансы достичь успеха и реализовать свои желания, развить в себе какие-то навыки.
С помощью данного упражнения Вы заметите, что уйдёт боль и на её место встанет интерес. К жизни, к людям, к самому себе. Не стоит следовать детским паттернам мышления. Вы взрослый человек, поэтому можете это изменить и начать думать по-другому. Если же Вам понадобится профессиональная помощь в таких темах, как здоровая самооценка, счастливые отношения, развитие и карьерный рост, то Вы можете обратиться ко мне за консультацией, чтобы мы поработали над блоками, которые мешают Вам всего этого достичь.
