На протяжении всей нашей жизни мы ежедневно испытываем какие-то эмоции, чувства и состояния. В течение пары часов мы можем перейти от злости до умиротворения. Важно лишь уметь грамотно проживать собственные эмоции, постепенно от них отсоединяться и переводить внимание на созидание, решение проблем и задач, собственные дела и удовольствие.
Конечно, так получается не всегда, ведь эмоции могут быть слишком сильными, а внутренний комплекс накрывать с головой. В итоге реакции становятся чересчур яркими и не дают возможности рационально глядеть на мир и на отдельные ситуации. В таких случаях мы хоть можем через некоторое время осознать, что стало причиной всплеска и проанализировать свои состояния, попробовать в них разобраться. Но а что делать, если внутри как будто всё атрофировалось? Кажется, что совершенно ничего нет: ни чувств, ни ощущений. От тела никакого отклика, только внутренняя пустота.
Причинами такого состояния могут стать различные факторы:
Хронический стресс
Депрессия
Фоновая тревога, которую тяжело увидеть и осознать.
Негативные события в жизни, которые выбивают из колеи: расставания, потеря близкого человека, сложности в рабочей сфере и личной жизни, проблемы со здоровьем.
Отсутствие интереса к тому, что всегда было важно и увлекало. Признак подготовки к большим изменениям в жизни. Бессознательное стремление что-то поменять.
Самообман и контроль. Когда человек притворяется, что всё хорошо. Сознательно делает акцент на положительном, но внутри нет никакого отклика. Сложно принять негативную сторону или посмотреть проблеме в глаза. Также люди могут запрещать себе проявлять какие-то «плохие» чувства. Например, злость или обиду.
С детства определённые чувства подавлялись. Осталась привычка просто не замечать какие-то эмоции и погружать их глубоко внутри себя.
Каждый из пунктов - это полноценный запрос на терапию, так как в каждом отдельном случае предшествовали какие-то события и ситуации, которые привели человека к тому, что он перестал что-либо чувствовать. Безусловно, мы не можем в прямом смысле слова вообще ничего не ощущать, скорее мы просто этого не осознаём. И вот чтобы показать своему Эго реальные чувства и состояния, мы их должны разморозить. Это стоит делать в безопасной обстановке с человеком, которому Вы доверяете. Например, психологу, который может отзеркалить Вам состояния, выслушать о том, что происходит сейчас в жизни, проследить за ходом Ваших мыслей. Самим порою тяжело выйти в позицию наблюдателя и отстранённо взглянуть за свою жизнь и обстоятельства. Не пренебрегайте помощью, особенно, если подозреваете у себя депрессию, выгорание и хронический стресс.
Самостоятельно Вы можете проделывать несколько упражнений, которые помогут добраться до чувств и ощущений:
Найти способы расслабления
Выделяйте себе личное пространство и время только для себя. В такие минуты или часы не думайте специально о своих чувствах и ощущениях, если они не приходят. Займитесь любимым делом, посмотрите что-то интересное, насладитесь видом и чашкой кофе. Чем чаще Вы будете находиться в моменте и не чувствовать вторжение лишней информации в свою жизнь, тем быстрее Вы станете чувствительными к себе и к окружающим. То есть, сможете развить в себе навык наблюдения и эмпатии. Его мы можем применять только в здесь и сейчас.
Физические упражнения
Наши чувства укоренены в теле, поэтому очень важно наладить контакт со своим организмом. Вам необходимо его почувствовать. Вы можете гулять, заниматься йогой, бегать, делать простые физические упражнения в виде зарядки или разминки.
Периодически в течении дня возвращайтесь вниманием в своё тело. Пробуйте ощутить каждый его кусочек: ноги, руки, туловище, лицо, голова. Осознавайте себя в пространстве. Это также поможет развить чувствительность и услышать свои эмоции и чувства.
Изучить, какие бывают состояния
Порою в детстве нам не объясняли, что злиться, грустить, разочаровываться и т.д. - нормально. Вместо этого, родители сообщали лишь, что необходимо успокоиться и терпеть, к примеру. Понимание, что существуют различные состояния, все они приемлемы для человека и нет ни одного лишнего, стоит внедрять в свою голову. Читайте психологическую литературу, художественные произведения, смотрите фильмы.
Через искусство мы раскрываем гамму своих чувств и проживаем различные состояния. Именно поэтому не забывайте посещать выставки, включать себе захватывающее кино и читать великие книги, наполненные образами и словами, которые будоражат душу человека. Оживайте благодаря искусству.
За дополнительной информацией по теме и консультацией Вы можете обратиться ко мне через мессенджер. Первая онлайн-встреча (30 минут) бесплатно. Разберём подробно Ваш запрос или сформулируем проблему. Затем договоримся о дальнейшей работе, если это будет необходимо.
