Зависть - одно из запретных чувств. Оно находится в том же самом списке, что и злость. С детства многих людей приучали к тому, что проявлять свою агрессию и испытывать зависть к чужим достижениям и благам - это плохо, грязно, подло. Однако с точки зрения профессиональной психологии всё немного иначе.
В основном, в Интернете можно встретить рекомендации о том, как избавиться от чувства зависти. То есть, посыл такой, что это необходимо искоренять из себя. По сути, мы встречаем всё те родительские установки и запреты на проявление внутренних состояний. Но что поделать, если зависть со временем просто начинает душить? Не помогают ни упражнения для формирования самоценности, ни убеждения, что нужно беречь то, что имеете, ни игнорирование людей, которым Вы завидуете. Всё дело в том, что пока мы не поймём, почему у нас возникает данное чувство, мы не сможем от него "избавиться", а точнее освободиться от этого переживания.
Мы можем неверно интерпретировать ситуации, ошибаться в словах и принятии решений, неправильно реагировать на чужие высказывания, но внутренние состояния никогда не врут. Они не возникают по ошибке или случайно.
На самом деле, зависть - это двигатель прогресса множества людей. Вспомните, чему Вы обычно завидуете? Тому, что другу поцарапали машину или подруге волосы спалили в парикмахерской? Нет, мы завидуем только хорошему с нашей точки зрения: забота в отношениях, большие деньги, красивая одежда и украшения, счастливое и ресурсное состояние.
Иногда жизнь складывается таким образом, что мы заводим себя в тупик, выбираем деструктивное общение и следуем установкам, которые ведут к бедности. И именно зависть в такие моменты показывает наш собственный потенциал. Глядя на то, что есть у другого человека, мы просто хотим того же самого. Хорошего, счастливого, красивого, сытного. В этом нет ничего постыдного и уничижительного. Психика благодаря чувству зависти показывает Вам то, чего Вы хотите на подсознательном уровне, а самое главное - чего тоже можете достичь в своей жизни.
Например, женщина завидует подруге, что ей муж дарит цветы по праздникам и всегда помнит о годовщине знакомства и свадьбы, а она сама живёт с человеком, который доброго слова ей не скажет. Что транслирует психика первой женщины? Правильно, желание получать заботу, а не грубость, и чувствовать внимание любимого человека. Это нормальное и здоровое стремление.
Вся загвоздка только в том, что люди подавляют в себе чувство зависти. Затем оно начинает накапливаться внутри и перерастать в ненависть. Хочется, чтобы всё испортилось у тех, кому мы завидуем. То есть, мы приходим к принципу: «Ни себе, ни людям». Именно поэтому зависть воспринимается как деструктивное чувство. Однако если мы будем вовремя ловить сигналы нашей психики и понимать внутренние ощущения, то никакого вреда и опасности зависть нам и другим не принесёт.
Следует развивать свой эмоциональный интеллект:
5 раз в день отслеживайте свои чувства и ощущения в теле. Задавайте себе вопросы: «А что я сейчас чувствую?», «Комфортно ли моему телу?»
Анализируйте свои состояния за день. Что происходило с Вами? Какие были реакции? Что этому предшествовало? Свои размышления Вы можете выписывать в блокнот или дневник.
Обращайтесь за помощью к психотерапевту. В работе со специалистов хорошо развивается эмоциональный интеллект и расширяется психический контейнер, который помещает в себе разного рода и объёма чувства.
Как работать с чувством зависти:
Определите, что конкретно Вам нравится и чему Вы завидуете.
Спросите у себя: «В моей жизни это уже есть в каком-то виде или я сейчас захотел того, чего у меня вообще нет?»
Следующий вопрос: «Как я могу достичь того же, что есть у другого человека?»
Отвечайте на вопросы честно и не впадайте в состояние «Да кому это надо» или «У меня никогда такого не будет». По сути, Вы заранее сдаётесь и подавляете свой потенциал. Если Вы уже заметили что-то во внешнем мире, значит, это есть и у Вас внутри. Стоит только подумать, как применить в своей жизни силы и каким образом Вы можете получить от мира блага, о которых мечтаете?
За дополнительной информацией по теме и консультацией Вы можете обратиться ко мне через мессенджер. Первая онлайн-встреча со скидкой 20%. Разберём подробно Ваш запрос или сформулируем проблему. Затем договоримся о дальнейшей работе, если это будет необходимо.
Онлайн и офлайн консультации
