«Что поделать?! У меня такой характер». Согласитесь, некоторые люди довольно часто говорят подобные слова. Звучит как оправдание и перекладывание ответственности на тот самый «характер», якобы он виноват в том, что человек, например, резко на что-то реагирует, обижается или стесняется.
Сам характер - это совокупность свойств и качеств личности, которые пронизывают все проявления и действия человека. Это типичный набор реакций и поведений в различных ситуациях, то есть это сформированные цепочки нейронов, которые легко активируются мозгом. Новые же цепочки строить непросто и нужно потратить время и силы на это. А наш мозг не любит напрягаться и часто сопротивляется.
Характер по большей части формируется в течение жизни, несмотря на то, что действительно есть определённые черты и задатки с самого рождения. Собственно, в нас заложен ещё и темперамент, способности, направленность. Только что-то подкрепляется с детства и расцветает, а что-то так и остаётся в зачаточном состоянии.
Вспомните истории, когда люди открывали в себе способности к какому-то творчеству или точным наукам уже в преклонном возрасте! Тоже самое может произойти и с чертами характера. Вы всю жизнь думали, что Вы достаточно внимательный, но, по правде говоря, равнодушный, а потом обнаружили в себе доброту и милосердие.
У всех, кто читает эту статью, характер действительно уже сформирован, поэтому определённые реакции и поведение происходят в режиме «автоматически». Однако, это не значит, что то, что не нравится человеку в своём характере или то, что причиняет неудобства, боль и ему, и его близким, нельзя изменить. Нужно всего лишь сформировать новую нейронную цепочку, которая заменит предыдущую.
Звучит просто, но сделать это не так уж и легко. В психотерапии мы часто занимаемся формированием новых мыслей, паттернов поведения, реакций, потому что люди находятся в рамках своих психологических травм, характера и прочих сформированных структур в психике, и это всё может им сильно мешать жить счастливо.
Однако психика пластична, а мозг хоть и сопротивляется, всё равно перепрошивается. Именно поэтому никто из нас не заложник собственной головы, и может изменить то, что мешает или не нравится, даже собственный характер.
Самое эффективное упражнение - это трансформация ментального состояния. Если Вы понимаете, что что-то Вам не даёт жить счастливо, а некоторые черты характера портят отношения с людьми дома, на работе, в дружеской компании, то Вы можете попробовать следующий алгоритм действий:
Осознание своих качеств и черт, которые препятствуют достижению каких-то целей или благополучия. Одновременно с этим, понимание, какие рождаются чувства, состояния и мысли при проявлении той или иной черты характера. Например, жестокость. В какой момент она рождается? Рядом с какими людьми? Какие чувства сопряжены с жестокостью? Страх, желание защититься или вседозволенность? Возможно, у Вас есть проблемы с доверием и Вы вместо того, чтобы расслабиться в контакте с другим человеком, пытаетесь ещё и ему сделать некомфортно. Подобным образом необходимо проанализировать свои внутренние состояния.
Моделирование нового состояния. Задавайте себе вопросы: «Как я хочу ощущать себя рядом с этим человеком?», «Что мне поможет расслабиться?», «На какие мысли заменить свои привычные размышления?». Чем больше Вы будете думать над тем, как Вы хотите по-другому, тем более отчётливое и понятное состояние начнёт вырисовываться.
Новый опыт. Далее Вам необходимо будет переключиться в моменте и получить новый опыт. То есть, поймать себя на том, когда Вы, допустим, хотите безосновательно проявить жестокость в очередной раз, остановить себя и включить внутри смоделированное состояние. А затем отметить, какие изменения произошли в реальной жизни. Например, Вы смогли разрешить спор конструктивно, Вам не нужно будет затем извиняться за свои жестокие слова. От этого Вы можете испытать удовлетворение и облегчение. Вы смогли трансформировать свою жестокость и попробовать новый способ взаимодействия с другими людьми.
Таким образом можно менять и собственные установки, и негативные состояния, и привычки. Необязательно оставаться заложником каких-то деструктивных проявлений. Безусловно, иногда та же жестокость может проявляться в Вашей жизни, однако это уже следующий этап: научиться применять различные черты там, где они будут максимально эффективны и полезны для Вас.
Онлайн и офлайн консультации
