Совсем скоро наступит Новый год. Несмотря на то, что впереди ещё несколько полноценных недель, важно начать подводить итоги уже сегодня. Декабрь - отличный месяц для ассимиляции опыта и построения новых планов на будущий год.
Ассимиляция - это один из психологических терминов, который означает возможность присвоить себе опыт, сделать его своей частью, чтобы затем воспользоваться. Так необходимо делать для того, чтобы прожитые этапы жизни (в нашем случае год) не проходили бесследно для нашего сознания, а также хорошо укладывались и в подсознании. Присвоить себе опыт - это не просто перечислить всё то, что с Вами произошло за последнее время, а отследить всю цепочку событий и состояний, которые привели Вас к каким-то результатам. Важно отмечать и хороший, и негативный опыт, чтобы затем делать глобальные выводы.
Для того, чтобы подводить итоги года, стоит выделить себе несколько дней в месяц, тихое пространство, где Вам никто не будет мешать. В этот особый момент важно замедлиться и направить своё внимание на прошлое. Сначала будут вспоминаться достаточно значимые и яркие события года, а затем начнут подтягиваться и более маленькие, но не менее определяющие для Вашего анализа. Не обесценивайте и не отбрасывайте ни одну деталь, которая будет приходить в голову. Можете даже записывать их и разбирать в блокноте. Каждая мысль в этот момент будет нести смысл, а запись поможет лучше углубиться в самопознание.
Чаще всего информация у нас усваивается плохо, как пища, прожёванная на ходу. Необходимо больше времени и сил для того, чтобы её переварить. Более того, иногда эта пища, то есть информация, настолько бесполезна или даже вредна, что становится грустно за себя, что именно так относился к своему телу, мозгу и душе в течение целого года. Именно поэтому так значимо замедление, проживание своих чувств и ассимиляция опыта: как дальше человеку определять свою жизнь, как фильтровать информацию и на что тратить свои силы. Даже если нынешний год Вы прожили как-то «не так» по Вашему мнению и делали неверные шаги, то есть повод вывести свои ошибки, принять их и изменить уже в следующем отрезке жизни.
Вы можете возразить и заявить, что нет надобности именно так раскладывать год по полочкам и письменно ассимилировать опыт. Он и сам вполне может уложиться в памяти и всплыть в нужный момент!
К сожалению, без должных выводов и интерпретаций происходящих событий в жизни, а также без анализа чувств, мыслей и паттернов поведения, человек склонен поступать и выбирать так, как заложено в его внутреннем «автоматическом режиме». И порою полученный опыт без сознательной ассимиляции, так и остаётся плавать где-то в недрах нашей памяти, пока его не накопится так много, что наконец-то он станет большим и заметным. Именно поэтому люди наступают на одни и те же грабли из года в год, из отношений в отношения и т.д.
Сознательная ассимиляция опыта позволяет человеку увидеть всю картину происходящего, проанализировать детали и собственные состояния. То, что мы уже однажды заметили, приняли и проанализировали, - не забудется, а в нужный момент даст свой положительный результат. Ассимиляция играет важную роль в развитии личности, усваивании навыков и знаний, адаптации к происходящим изменениям условий жизни.
Вы можете воспользоваться следующими вопросами во время самоанализа:
Какие изменения произошли со мной в течение года?
Какие успехи и провалы были в области собственной реализации или на рабочем месте? Чему меня они научили?
Как трансформировались мои отношения в течение года? Что стало причиной этих изменений? Какие состояния я переживал/а? Какой смысл во всех этих процессах?
Как отношения с родственниками и друзьями влияли на мой путь?
Какие важные события оказались для меня самыми значимыми? Что в них оказалось переломным?
Какие я помню дни из прошедшего года ярче всего? Зачем они мне запомнились, чем они были наполнены?
Какие чувства я испытывал/а больше всего в течение года?
Какие-то вопросы Вам могут показаться сложными, но постарайтесь не убегать от них. Под себя Вы можете видоизменить слова, но главное - обращайте внимание на состояния, мысли, последствия и смыслы. После проведённого анализа, можно с новыми силами и пониманиями приступать к планированию нового года.
Если Вы чувствуете, что год выдался непростым и были события, которые выбили Вас из колеи, то я рекомендую не тянуть весь прошлый груз на себе в Новый год. Оставьте его здесь, прямо на полпути, его незачем тянуть в будущее в виде камней за спиной. Я как психолог, специалист, могу помочь Вам разобрать Вашу тяжесть во время консультаций. За 3 - 6 сессий мы ассимилируем Ваш опыт, проживём непростые чувства и трансформируем их в энергию, которая поможет Вам двигаться дальше в следующем году. Успейте подготовиться к новому этапу жизни. Дополнительная информация о консультациях, ценах и о том, как со мной связаться, есть на сайте.
