Каждую неделю или месяц многие из нас обещают самим себе начать новую жизнь: ставить цели, заниматься спортом, переходить на здоровое питание и выделять время на саморазвитие и отношения. Новый год - это один из лучших периодов в жизни, когда в мире повышается количество энергии на изменения и обновление. Множество людей загадывают желания, верят в положительные перемены и набираются сил для новых свершений. Именно поэтому важно использовать такое интересное время для трансформации своей жизни.
Почему желания и планы есть, но Вы ничего не делаете?
Это один из главных вопросов, который следует прояснить прежде, чем приступить к дальнейшим этапам. Ведь как всё происходит? В голове человек придумает себе занятия, новые хобби, ставит цели. Порою даже записывается на курсы или покупает абонемент в спортзал, но до действий так и не доходит. То есть, тело не отвечает и продолжает делать то, что и всегда.
Это значит, что связь между сознанием и телом недостаточно простроена. Импульс есть, но он не доходит до стадии реализации. И человек так и продолжает строить воздушные замки в своей голове, оставаясь лежать на диване или сидеть на нелюбимой работе.
Сейчас я расскажу, как простроить эту связь между сознанием и телом для того, чтобы желания и планы превращались в реальные действия и результаты.
Понять, зачем Вам всё это надо?
Заметьте, как сформулирован вопрос: не «почему?», а «зачем?». Мы не ищем причины, мы должны найти смысл. Зачем Вы хотите начать правильно питаться или проходить курс по саморазвитию? Стоит прямо представить картинку результата: хорошую фигуру, счастливые отношения, высокий доход и так далее. В чём конкретно заключается Ваша мотивация?
Пусть картинка в Вашей голове превратится в небольшое видео. Например, Вы сидите в дорогом ресторане со своим мужчиной. На Вас шикарное платье, которое Вы смогли надеть благодаря тренировкам в спортзале. За окном идёт снег, а вам уютно и хорошо вдвоём. Это может быть всего лишь миг из Вашей будущей жизни, но пусть он представится вот такой яркой вспышкой. Опишите эту картинку на бумаге в настоящем времени.
Лучше всего представлять и моделировать своё будущее именно такими яркими фрагментами, как короткие видео или кадры. Затем попробуйте оценить то, что Вам представилось по шкале от 1 до 10, где 1 - это что-то очень плохое и отвратительное, а 10 - это что-то идеальное.
Обычно люди не ставят самому первому придуманному кадру все 10 баллов. Допустим, Вы поставили своей фантазии оценку 7. Это даёт Вам возможность дальше поразмыслить над тем, что бы хотелось изменить в этом фрагменте будущего или, может быть, что-то следует добавить, чтобы увеличить балл. То есть, изменить этот опыт, чтобы он стал ещё лучше. Каждый раз меняйте одну деталь: место, человека, предметы, погоду, себя, чувства или обстановку. И заново представляйте этот миг будущего, пока он не станет для Вас идеальным: на 10 баллов.
Каковы Ваши страхи на пути к желаемым целям?
Помимо моделирования будущего, Вы заметите и проявление собственных страхов, когда начнёте подгонять картинку под идеальный формат. Например, Вы представите, что теперь сидите в просторном личном кабинете, перед Вами новенький компьютер, где открыты отчёты по Вашему заработку за месяц. И цифры на экране выглядят для Вас просто идеально. Но вдруг рождается мысль: «Вот бы эта сумма никогда не уменьшалась, а оставалась не ниже данной». Что мы можем увидеть в этом фрагменте? Тревогу и страх, что деньги могут закончиться или человеку на что-то не хватит. В таком случае, важно проанализировать свой страх, поразмыслить, откуда он возник. Чего Вы боитесь на самом деле в сфере финансов? Эти размышления помогут преодолеть прокрастинацию и начать двигаться к своим целям и представленной картинке.
Далее Вы сможете поменять мышление. К примеру Вы станете себе говорить: «Что бы не случилось, я всегда смогу найти возможность и варианты, как заработать деньги». Это даст Вам свободу, лёгкость и энергию.
Таким способом, психологическим моделированием Вы поможете себе восстановить связь между сознанием и телом, достать из глубины психики энергию и преодолеть страхи. Эти фрагменты дадут толчок к тому, чтобы Вы начали действовать. Постепенно придуманные кадры в голове станут реальностью. Вы сможете начать жить такую жизнь, о которой всегда мечтали.
Не переживайте, если с первого раза у Вас не получится всё представить и проанализировать. Любая работа над собой и выполнение данного упражнения даже на 50% - это уже залог успеха и формирование основы для дальнейших перемен в жизни. Загадывайте желания и стройте планы. Всё в Ваших руках!
Онлайн и офлайн консультации
