Праздничные дни постепенно движутся к своему завершению. Вместе с этим, у множества людей появляется чувство опустошения. Радость и предвкушение сменяется апатией и состоянием, когда ничего не хочется и уже многое приелось. Чувство внутренней пустоты - достаточно неприятное ощущение, которое вызывает тревогу и дискомфорт. Они же в свою очередь заставляют человека суетиться и искать способы заглушить опустошение.
После праздников или длительного отдыха люди могут испытывать как подъём энергии, так и опустошение. Это абсолютно нормально. Поэтому в первую очередь не стоит пугаться данного состояния, а лучше разобраться в причинах его появления и попытаться восстановить энергию.
На психологическое состояние человека влияет множество причин, которые возникают в течение новогодних праздников и при подготовки к ним:
Стресс
Завершение рабочих процессов, покупка подарков, подготовка к новогодней ночи, встречи, корпоративы и многое другое - всё это требует большой концентрации и сил. Человек находится в постоянной активности. Чаще всего в такой период не хватает отдыха.
Более того, стресс имеет свойство накапливаться. И если человек долгое время находился в каких-то тревожных обстоятельствах или решал жизненно-важные вопросы, то психика могла не успеть восстановиться. Из-за этого произошла перегрузка информации и событий. Опустошение в таком случае играет роль сигнала, который говорит о том, что пора замедлиться и восстановить не только физические, но и моральные ресурсы.
Алкоголь
Обычно праздники не обходятся без алкоголя, если, конечно, Вы осознанно не отказались от употребления таких напитков и взялись за здоровый образ жизни.
Алкоголь является сильнейшем депрессантом. То есть, во время праздников человек выпивает и ему становится весело, свободно, легко. Повышается настроение, он чувствует подъём энергии и ощущает радость. Однако после таких дней алкоголь в организме начинает давать обратный эффект. По сути, люди просто могут свалиться в постпраздничную депрессию. Ощущать апатию, грусть, внутреннюю пустоту, серость этого мира.
Безусловно, симптомы могут пройти через пару дней самостоятельно и Вы вернётесь к нормальному самочувствию. Однако если опустошение и апатия не пройдут за неделю или две, то стоит обратиться к психологу, чтобы разобраться, что могло спровоцировать такой спад эмоционального состояния. Возможно, активировались комплексы, травмы или другие тяжёлые чувства. Мог накопиться стресс, который совместно с алкоголем, дал такой результат.
Разочарование
Новогодние праздники обычно ассоциируются с каким-то чудом, волшебством, исполнением желаний. Однако в реальной жизни дела порою обстоят иначе. То, на что надеялись люди, то, чего они ожидали, могло и не произойти. Ни до праздников, ни во время, ни после. Более того, представления о том, как пройдут новогодние дни могли не сойтись с реальностью, от чего возникло глубокое чувство разочарования.
В чудеса верит внутренний ребёнок. Он живёт в каждом человеке. И, конечно, чувство разочарования для него является очень болезненным. От него психика старается уберечь человека, поэтому включается защита и ощущение опустошения. Однако за этой внутренней пустотой скрывается именно разочарование, грусть и слёзы.
Для того, чтобы ещё больше не ранить себя, Вы можете обратиться к психологу. Вместе со специалистом получится разобрать ситуации, детали, ожидания, которые не случились в Вашей жизни на данный момент. Вы проживёте экологично разочарование и сможете выстроить новую модель, которая поможет достичь желаемого.
Отсутствие планов
Психика любого человека тяжело переживает отсутствие планов и неопределённость. Именно поэтому в критические моменты важно искать опору в том, что Вы обычно привыкли делать и давать себе задания на ближайшие пару часов или дней, чтобы ещё больше не травмироваться и не погружаться в состояние тревоги.
Сильная тревога тоже может вызывать чувство опустошения. Когда человеку становится трудно находиться в напряжённом состоянии, чувства как будто атрофируются, и становится просто пусто внутри. Словно человек и вовсе ничего не ощущает.
В таком случае важно подумать о своей рутине и ритуалах. То есть, о том, что Вы делаете ежедневно или что бы Вы хотели совершать каждый день. Ритуалы в психологии - это те действия, которые нравятся Вам и наполняют Вас энергией. Например, утренний кофе или прогулка с собакой на свежем воздухе. У любого человека это будет что-то своё. Подумайте, какими делами Вы могли бы поддержать себя прямо сейчас. Если хочется, то даже напишите небольшой план.
Чувство опустошения - это не сама проблема, а её симптом. Если Вы достаточно долго и давно испытываете такое состояние, то я рекомендую пройти 3-х месячный курс психотерапии для того, чтобы разобраться в причинах подобного самочувствия и восстановить энергию. Существует множество иных глубинных проблем, из-за которых образовывается внутренняя пустота. Позаботьтесь о своём ментальном здоровье и Ваша жизнь действительно изменится.
Онлайн и офлайн консультации
