Принятие помощи от других людей так же важно, как и её оказание. Для гармоничного состояния и развития человека необходим баланс. В том числе и в стратегии «брать-давать». С этим часто возникают сложности в связи с тем, что каждый из нас вырос в разных обстоятельствах и видел разнообразные примеры взаимодействия взрослых людей.
Основная проблема тех, кто не умеет принимать помощь, в том, что они испытывают спектр негативных чувств даже от одной мысли, что им кто-то поможет или они сами должны будут о чём-то попросить. То есть, само нутро человека противостоит такому взаимодействию с кем-либо. Страшно оказаться не всесильным и беспомощным. Принять помощь - это признать, что с чем-то я не могу справиться самостоятельно или мне так будет легче, если кто-то окажет содействие. Так проявляется наша зависимость от социума и других людей, наша несостоятельность в каких-то вопросах.
Человек, который в детстве сталкивался с осуждением, требованиями быть самостоятельным, критикой и сравнениями, обретает впоследствии комплекс неполноценности. Ему кажется, что он какой-то ущербный или недостаточно хороший для того, чтобы его поддержали и похвалили. Такие ощущения создают внутри потребность защититься от окружающего мира и людей, ведь они часто приносили ему боль и разочарование. Принять помощь - это пережить ощущения несостоятельности и собственной слабости, от которых как раз и хочется сбежать в контроль и всесилие.
Часто оказание помощи ассоциируется с негативными последствиями: «Если мне помогли, значит, я тоже потом буду должен». Те дети, которые ощущали на себе груз родительских ожиданий и долженствования всю свою детскую и подростковую жизнь, боятся быть должными как огня. Это порою невыносимое ощущение, которое давит тяжким грузом на эмоциональное состояние человека. В попытках избежать такого сценария, человек принимает бессознательное решение всё держать в своих руках и справляться со всем без посторонней помощи лишь бы не переживать тревожные состояния из детства.
Конечно, есть ещё ряд обстоятельств, которые могли сформировать страх и отторжение помощи других людей. И первым шагом в изменении своего состояния будет психотерапия. Да, сначала будет сложно признать, что Вам необходимо будет объединиться со специалистом против Вашей проблемы. Но сам факт образования этого терапевтического тандема даст Вам большой плюс и исцеление в вопросе принятия помощи. Стоит лишь рискнуть заглянуть в свой страх и далее будет намного легче двигаться.
Самостоятельно Вы тоже можете поработать с данной темой и поддержать себя в моменты, когда сложно сталкиваться с негативными чувствами:
Когда мы требуем от себя быть всегда самостоятельными, то при любой сложности и столкновением с бессилием, начинаем направлять агрессию в свой адрес. Важно вспомнить истории, когда Вы не могли проявить злость в своей ранней истории. Кто запрещал Вам проявлять это чувство? На кого Вы действительно хотели агрессировать, но в какой-то момент заблокировали чувство внутри? Выпишите свои обиды и недовольства на бумагу, выгрузите свои эмоции таким образом.
Проведите эксперимент. Попросите кого-то о самой малой помощи. Подать ручку или достать коробку сока с самой высокой полки. Понаблюдайте за своими чувствами. Какие мысли появляются? Что происходит с телом? Возможно, Вы когда-то с кем-то испытывали подобное состояние? Поищите в памяти эти фрагменты. Такое упражнение поможет найти первопричины происходящего, а затем уже двинуться дальше: менять внутренние состояния и учиться строить безопасные коммуникации, где помощь - это органичная деталь взаимодействия между людьми.
Моделируйте новое состояние. Пофантазируйте, каково это получать блага от мира и людей, если за это Вы не будете никому и ничего должны? Как это, если принятие помощи будет считаться сильной стороной человека, а не подтверждением слабости? Допустите эти размышления до своего сознания. Сначала может плохо получаться отследить новые состояния и мысли, но со временем Вы почувствуете иные ощущения. Перед тем, как о чём-то кого-то попросить или согласиться на чью-то помощь, вспоминайте новые состояния и смотрите на мир через обновлённую призму.
За дополнительной информацией по теме и за записью на психологическую консультацию Вы можете обратиться ко мне через любой удобный для Вас мессенджер. Все контакты есть на сайте.
Онлайн и офлайн консультации
