Вождение автомобиля - это всегда риск, какой бы стаж не был у того, кто находится за рулём. Дорожная обстановка включает в себя факторы неопределённости и неожиданности: никто не знает, что и кому взбредёт в голову в следующую минуту, а также какие у людей навыки вождения. Безусловно, в таких обстоятельствах новичкам очень сложно справиться с нервами и собраться перед началом движения. Более того, не все водители решаются ездить в городе в час пик даже с большим стажем. И всё потому, что страха и тревоги больше, чем уверенности.
Давайте подробнее разберём моменты, которые помогут справиться со стрессом на дороге, ведь в таком ответственном деле необходимо критически мыслить и быстро реагировать:
Мышечная память
Опытные водители - это те люди, которые не задумываются о том, какие действия они совершают в плане управления автомобиля. Они больше следят за обстановкой вокруг собственной машины, а не внутри неё. Пока Ваши ноги и руки не будут автоматически совершать такие движения как старт, разгон, торможение, перестроение и прочие базовые задачи, будет достаточно сложно уследить ещё и за тем, что происходит вне машины. Человек может просто впасть в ступор от обилия нюансов, которые он должен держать в голове. Порою становится просто невыносимо и через полчаса поездки раскалывается голова.
Именно поэтому стоит принять тот факт, что каждому человеку необходимо своё количество обучающих занятий, чтобы запомнить и записать себе на подкорку базовые движения. Приучить своё тело к определённым действиям. Берите занятия с инструктором и накатывайте опыт столько, сколько нужно, потому что без этого фактора будет тяжело справиться со стрессом.
Ездите сначала по незагруженным дорогам и не в час пик, чтобы затем уже можно было переходить на более сложные уровни с улучшением навыков и знаний.
Работа с тревогой и страхом
Каждый человек боится последствий неаккуратного вождения или неопределённости на дороге. Как бы странно не звучало, но в таком случае нужно мысленно заглянуть в свой страх. Какая самая неприятная или страшная картинка приходит Вам в голову? Какие чувства поднимаются? Какие мысли? С точки зрения психологии лучше всего не гнать от себя беспокойные мысли, а дать им место в Вашем сознании. То есть, допустить до осмысливания. Всё потому, что когда мы заглядываем в свой страх, он становится меньше в плане энергетического заряда.
После того, как Вы сделаете данное упражнение, стоит перейти к рациональности: какой алгоритм действий Вы будете совершать при «непредвиденных» ситуациях? Что Вы будете делать, если покатитесь назад или заглохните посреди дороги? Как Вы будете действовать, если произойдёт ДТП? Кажется, что об этом неприятно думать, но без этого никуда. Психика не любит неопределённости. От этого и поднимается лишняя тревога. Поэтому поддержите себя: поизучайте ознакомительные видео или поговорите с опытными водителями, чтобы они объяснили Вам тонкости.
Психологическая помощь
Возьмите себе за правило привыкать к машине. Не стоит сразу садиться за руль и думать, как Вы поедете. Нет, постарайтесь почувствовать себя и машину как единое целое. Дайте себе минут 5-7. Оглядитесь на водительском сидении. Сосредоточитесь на своём теле, ощущениях. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Окажитесь в здесь и сейчас.
Такая небольшая медитация поможет заземлиться. А это очень хорошо спасает от тревоги. Ведь когда мы напряженны, то плохо чувствуем своё тело. Именно поэтому в первую очередь в него надо «вернуться». Более того, это упражнение поможет сосредоточиться на новых ощущениях, которые будут записываться в психике в папку «Я - водитель» и укореняться в дальнейшем.
Также стоит взять себе за правило не подключаться к тревоге других водителей. Порою вокруг может собраться несколько нервных и резких автомобилистов, которые, не понимая, что за рулём новичок или неуверенный водитель, придают ему ещё больше волнения. Сигналят, начинают «учить» или ругаются. Лучше в таком случае остановиться в разрешённом месте и выдохнуть напряжение. Снова собраться и двинуться в путь.
Запомните, Вас никто не подгоняет. Опыт приходит со временем. Разрешите себе побыть неопытным водителем и тогда у Вас получится намного больше, чем если Вы будете делать вид, что всё умеете и знаете.
Если тревога слишком сильная и Вы теряете концентрацию во время поездки, то я рекомендую также работу с психологом. Со специалистом у Вас получится снизить уровень напряжения не только в этом деле, но и в жизни в целом. В итоге вождение окажется ответственным и сложным занятием, но очень приятным и интересным. Записаться ко мне на психологическую консультацию Вы можете через любой удобный мессенджер. Все контакты есть на сайте.
Онлайн и офлайн консультации
