Любовь к себе и стабильная самооценка – цель многих девушек, которые часто впадают в негативное состояние и разочаровываются в своей внешности и физической форме. Любое высыпание, растяжка, лишний килограмм или просто уставший вид настолько расстраивают представительниц прекрасного пола, что они начинают стесняться, корить себя за несовершенства и терять уверенность при общении с другими людьми, а особенно с мужчинами.
Примечательно, что женщины порою как будто специально настроены выискивать в себе недостатки для того, чтобы переживать неприятные внутренние ощущения. Однако на самом деле, всё совершенно наоборот. Низкая самооценка, неуверенность в себе, комплексы и самокритика заставляют девушку подходить к зеркалу и находить причину, из-за которой она сегодня будет расстраиваться. То есть, важно работать в первую очередь с психологическим состоянием, а затем уже подключать заботу о внешности.
Стоит также осознавать, что тело и психика взаимосвязаны, поэтому уходить в один из полюсов – это не совсем верная стратегия. Ведь впоследствии можно слишком сконцентрироваться на внешнем, изводить себя диетами и спортом, но при этом страдать морально, а можно уйти во внутренний мир и раздувать свою самооценку до невиданных размеров, не замечая, что внешность не соответствует тому величию и красоте, которую человек нарисовал себе в фантазиях.
Как же начать нравиться себе, при этом, улучшать внешность не из состояния ненависти и неуверенности в себе, а из любви к своему телу и лицу? Предлагаю обратить особое внимание на следующие рекомендации:
Остановите сравнения
Социальные сети транслируют людям идеальную жизнь, в том числе и идеальную внешность. 99% контента – это удачные ракурсы, хорошая обработка и другие секреты, о которых никогда не расскажут создатели фото и видео, ведь тогда они потеряют свою иллюзию и образ.
Именно поэтому первая рекомендация будет заключаться в том, чтобы прекратить смотреть ленту фотографий, сравнивая себя с теми, кому Вы симпатизируете или завидуете. Вспомните, ведь после просмотра подобного контента часто портится настроение. Позаботьтесь о моральном состоянии и ограничьте себя от данного занятия.
Осознавайте в моменте
Каждый раз, когда Вы начинаете корить себя за несовершенства, осознавайте в эту секунду, что Вы делаете и думаете. Останавливайте себя, как только промелькнёт озарение в виде самонаблюдения. Сразу же после этого напоминайте себе, что ещё вчера, например, или неделю назад Вы ощущали себя хорошо и привлекательно. Все те негативные мысли, которые создаются неуверенностью внутри Вас, – это работа комплекса, который захватывает личность и не отпускает пока она не достигнет морального истощения.
Подобная саморегуляция поможет не впадать в крайности. Постепенно Вы научитесь отслеживать работу негативного комплекса и понимать, что он не имеет ничего общего с Вашим обычным состоянием и правдой. Если же долгое время у Вас не получается достичь такого осознания в моменте, рекомендую поработать с психологом индивидуально для снижения тревоги и самокритики, чтобы в дальнейшем Вы уже самостоятельно могли справляться с эмоциями.
Поддерживайте себя
Вместо того, чтобы корить себя перед зеркалом, приучите себя к комплиментам. Возможно, сначала Вам будет сложно сказать добрые слова в свой адрес, но всё же попробуйте оттолкнуться от мелочей. Например, изучите свой цвет глаз, порадуйтесь тому, что Вы выбрали подходящий оттенок помады, или похвалите себя за хорошо подобранную одежду. Всё это Вы и Ваш выбор. Это важно замечать.
Не забывайте и о физических упражнениях. Выберите для себя самое приятное занятие: прогулки, танцы, плавание или растяжка. Наблюдайте в зеркале свои изменения и результаты. Радуйтесь достижениям и хвалите себя за это.
В случае, если Вы чувствуете, что Вам нужна помощь в формировании хорошего отношения к себе и стабильной самооценки, я рекомендую пройти курс психотерапии: от 2 до 6 месяцев. За данный период времени Вы сможете проработать негативные комплексы, обрести уверенность в себе, наладить контакт со своим телом, а также увидеть приятный отклик из внешнего мира в виде внимания, комплиментов и подарков.
Онлайн и офлайн консультации
