В холодное время года, осенью или зимой, люди часто страдают от депрессивных состояний, ощущают апатию и стремятся сократить активность для сохранения сил. Многие ждут потепления, чтобы наконец-то почувствовать прилив энергии и заняться теми делами, которые откладывали из-за собственной лени и плохого настроения. Однако наступление жары влияет на психологическое состояние людей не меньше, чем холод и сниженное количество солнечных часов.
Жара способна вызывать тревожность и портить настроение
Ночью в летний период времени температура воздуха слегка снижается, однако не так критично, чтобы человек смог почувствовать прохладу и насладиться глубоким сном. Из-за жары люди спят меньше, а их сон становится более поверхностным, что сказывается на ментальном состоянии. Бессонница, ранние подъёмы из-за перегрева тела, повышенное потоотделение ночью - всё это значительно влияет на настроение и стрессоустойчивость человека. Особенно, если беспокойные ночи длятся более недели.
Жара провоцирует раздражительность
В связи с тем, что высокие температуры провоцируют выброс кортизола и адреналина в человеческом организме, люди становятся более склонны к конфликтам и неадекватным реакциям. Возрастающий дискомфорт, тревога, плохое самочувствие, моральное невыдерживание высоких температур - коктейль, с которым трудно справиться даже, если человек отличается осознанностью и умеет себя контролировать. Внешняя среда в такие моменты легко побеждает.
Жара способствует снижению когнитивных способностей
Вспомните себя в школьные годы. В последние дни мая, перед летними каникулами, Вы сидели за партой, в то время, как солнце неустанно пригревало всех, кто находился в кабинете. Как Вы себя чувствовали? Ощущали работоспособность и высокую концентрацию? Конечно же, нет. Высокие температуры заставляют организм тратить больше ресурсов на терморегуляцию. В это время страдает память, человек становится более медлительным и рассеянным.
Жара провоцирует чувство вины
Как бы странно не прозвучало, но люди чаще начинают задумываться об экологии, когда происходит аномальное потепление. Дело в том, что экстремальные температуры ассоциируются с мировыми изменениями в климате, таянием ледников и дырами в озоновом слое планеты. Некоторые люди ощущают собственную причастность к глобальным проблемам, поэтому стараются изменить образ жизни.
Как Вы можете увидеть, лето приносит не только приятные впечатления и интересный отпуск на море, но и негативные последствия для ментального состояния. Именно поэтому в жаркие дни старайтесь не перегружать себя работой или другой активностью, ищите способы расслабления и выбирайте места, где Вы можете охладиться, поболтать с друзьями и восстановить эмоциональный ресурс. Не пренебрегайте сном. Если есть возможность, старайтесь ложиться пораньше.
Конечно же, в любую погоду и время года полезна психотерапия. Это процесс, который помогает человеку снимать тревогу, разбираться во внутренних состояниях, решать проблемы и восстанавливать психический ресурс. К тому же, работа над собой напрямую влияет на сон. Он становится крепче, глубже и качественнее.
