Свобода - это ни в коем случае не освобождение от закона или создание хаоса. Свобода - это драгоценное право мыслить вне рамок, задавать интересующие вопросы, совершать выбор вне зависимости от чужого мнения, самореализовываться в созвучии со своей природой.
Каждый человек в той или иной степени подвергает свои действия и желания критики. Однако кто-то это делает для того, чтобы проверить, насколько данные импульсы верны, своевременны, истинны или полезны в определённый момент времени, а кто-то останавливает себя по привычке, даже не понимания, зачем он так с собой поступает.
Фигура внутреннего критика рождается ещё в детстве и собирается из обломков строгих и обидных фраз, нравоучений и порицаний родителей, учителей, сверстников и общества в целом. Во взрослом возрасте даже будучи в одиночестве человек продолжает слышать эти голоса и фразы в своей голове, следуя их жёсткому и категоричному наставлению.
Внутренний критик ограничивает свободу человека: «будь хорошим», «будь покладистым», «не высовывайся», «а что подумают люди?» и т.д. Жизнь от этого становится серой и грустной. Люди не испытывают чувство удовлетворения и радости от собственного существования. Они упускают возможность попробовать что-то новое или позволить себе то, что искренне желают.
Часто мы можем ощущать зависть по отношению к тем людям, у которых уровень внутренней свободы явно выше, чем наш. Зависть проявляется по-разному: в виде восхищения или раздражения, порою и осуждения. Важно уметь замечать эти состояния и рефлексировать. Почему Вы так реагируете? Что Вас цепляет в этом человеке? Чего Вы себе не можете позволить, а он это совершает прямо на Ваших глазах? Это может быть как внешнее действие, так и неосязаемое ощущение, которое транслирует личность: её внутреннее разрешение самой себе быть, мыслить, выбирать или действовать так, как хочется.
"Несчастная судьба многих людей — следствие не сделанного ими выбора. Они ни живые, ни мертвые. Жизнь оказывается бременем, бесцельным занятием, а дела — лишь средством защиты от мук бытия в царстве теней"
Эрих Фромм
К данной цитате стоит добавить: несчастье - не только следствие не сделанного выбора, но и множества выборов, которые человек совершил не в пользу себя.
Как же достичь ощущения внутренней свободы? Как обрести то самое разрешение на проявление себя настоящего?
Осознайте свои ограничения
Желательно выписать личные размышления на бумагу. Что Вас останавливает от выбора в пользу себя? Почему Вы не позволяете себе высказать мнение? Можете ли Вы заявить о своём праве на личное пространство? Радуете ли Вы себя чем-то? Фиксируя всё на листке, Вы разглядите, какие из пунктов продиктованы Вашим внутренним критиком. Эти мысли могут быть сформулированы так: «Невежливо отказывать людям в помощи», «Я недостаточно умён», «Я боюсь, что обо мне плохо подумают» или «Деньги нужно тратить только на полезные вещи, а не на всякие хотелки». Попробуйте взглянуть на эти фразы со стороны. Если бы другой человек Вам озвучил их вслух, Вам бы понравились его слова или они вызвали бы возмущение?
Подумайте о своих страхах и последствиях
Все наши ограничения продиктованы страхами: боязнь неодобрения, непринятия, отвержения, наказания, осуждения, а порою и боязнь успеха, ответственности и даже счастья. Чаще всего мозг фокусируется именно на негативных фантазиях, подкрепляя внутренние ограничения. Поэтому необходимо переключиться и задуматься, о том, что Вы теряете, не проявляя себя и не позволяя себе что-либо? Ответы также могут быть различны: кто-то теряет личный комфорт и ощущение удовлетворения, кто-то - хорошее самочувствие и время для себя, кто-то - высокий доход и уважение в профессиональной сфере. Разве этим можно пожертвовать ради жизни в ограничениях и запретах?
Сформируйте новую реальность
Формировать новые паттерны поведения и мышления трудно, но вполне возможно даже самостоятельно. Не всегда в таких случаях требуется помощь психолога. Вы можете прибегнуть к следующей рекомендации: меняйте внутреннее состояние и действуйте по-новому.
Если Вы в предыдущем пункте чётко представили картинку того, от чего Вы отказываетесь, но в глубине души очень хотите получить, то можно вспоминать об этих важных вещах. И в те моменты, когда накатывает страх, мысленно переключаться на яркие приятные образы и фиксировать внутри энергию, стремление и силу.
Затем важно осмелиться на новый поступок: отказать человеку; купить то, что ранее запрещали себе; озвучить личное мнение и т.д. Поначалу будет трудно, впоследствии даже может накатить вина или стыд. Однако и с этим Вы тоже можете справиться. Пишите о своих ощущениях в блокноте, выплёскивайте свои переживания на бумагу. Приводите аргументы, что Вы совершаете благо для себя, и это важнее всех критикующих мыслей в голове.
В случае, если Ваш внутренний критик настолько силён, что Вам сложно с ним справиться, то я рекомендую уже обратиться к психологу для проработки проблемы на более глубинном уровне. Записаться ко мне на консультацию Вы можете по номеру +79781953103 (Telegram).
Помните, что ощущение внутренней свободы позволяет человеку жить свою жизнь так, как хочет именно он. Возможность выражать свои мысли, свободно выбирать, строить здоровые отношения, получать удовольствие, проявляться в этом мире, иметь личные границы и самореализовываться - это всё, что истинно делает нас счастливыми.
Онлайн и офлайн консультации
