Плохое настроение после пробуждения встречается достаточно часто, однако это не является нормой. Раздражительность, печаль или тревожность – это сигналы о том, что в жизни человека присутствуют проблемы, из-за которых такие состояния и появляются.
Существуют разные причины, из-за которых люди страдают от эмоционального упадка по утрам. В первую очередь, обращаем внимание на физиологические. К ним относятся сбои в работе организма, хронические заболевания и нездоровый образ жизни. Например, низкий уровень сахара в крови, обезвоживание, стресс, гормональные изменения, употребление алкоголя или недостаток качественного сна из-за несоблюдения режима.
Если не заботится о таких базовых вещах, как сон, сбалансированное питание, физическая активность и профилактика стресса, то это отразится и на теле, и на эмоциональном состоянии.
Далее, обратим внимание на процессы, которые протекают в психике человека. Во время сна мозг не отключается, а продолжает свою работу. Например, он очищается от токсинов, восстанавливает связи между нейронами и переносит воспоминания из кратковременной памяти в долгосрочную. Тем временем, люди во время фазы быстрого сна (реже при фазе медленного) видят сны. За это отвечает зона, которая находится в области гипоталамуса.
Во время сновидений мозг заново проигрывает, интегрирует или пересобирает старые воспоминания на протяжении месяцев и многих лет. Эта информация остаётся в подсознании человека и определяет, как он будет себя чувствовать во время бодрствования или на что он будет обращать внимание. Именно поэтому, после пробуждения кто-то из семьи радуется чашке кофе и прохладной погоде, а кто-то уткнулся в новости и ощущает раздражение. Чем больше неосознанных переживаний и негативных воспоминаний, тем хуже эмоциональное состояние человека.
Данные факты дают нам понять, что во имя своего хорошего самочувствия и настроения необходимо применять определённые действия. Это не только поддержание здорового образа жизни, но и психологическая разгрузка. Проработка травматичных воспоминаний, которые могут ежедневно влиять на Ваш фокус внимания и внутреннее состояние. Комплексный подход к телу и психике – это про настоящую любовь и заботу по отношению к себе.
Задать вопросы или записаться ко мне на консультацию Вы можете по номеру телефона: +79781953103 (Телеграм).
Автор: Виктория Зайцева
Онлайн и офлайн консультации
