Знаете ли Вы, что глубинный страх одиночества достался нам от далёких предков, для которых было смертельно оказаться вне племени или небольшого поселения? То есть, изгнание из общества наверняка означало скорую смерть. С тех пор, многое изменилось. Однако одиночество всё так же воспринимается как некое наказание. Ведь общение и формирование социальных связей - это базовое человеческое стремление.
Кто-то страдает от одиночества, но скрывает это, кто-то отзывается о нём восхищённо, при этом имеет большой круг знакомых и товарищей. Всё дело в том, что когда человек неудовлетворён в своей потребности общаться, то он начинает впадать в депрессию, обманывать себя, что ему и так нормально, меньше развиваться как личность и погружаться в свой собственный мир как в болото. А когда потребность полностью закрыта, то у людей меняется отношение к одиночеству. Они воспринимают его как благо, как возможность побыть наедине с собой, в личном пространстве, и подумать свои мысли, а не находиться в постоянном взаимодействии.
Множество людей были бы рады начать коммуницировать с другими, но для них это большая трудность. Стеснение, сомнения, страх, тревога - всё это не даёт человеку раскрыться, расслабиться и наслаждаться общением, новым знакомством. Порою даже нет уверенности и смелости сказать «Привет», задать вопрос, поинтересоваться чем-то. Причинами такого барьера может быть достаточно длинный список факторов: интроверсия, страх отказа и пренебрежения, обесценивание, стыд, низкая самооценка и так далее. Конечно, с этими темами лучше всего работать в психотерапии, так как порою необходим длительный процесс восстановления и избавления от внутренних комплексов.
В целом же, общение - это навык. Его можно развивать. Более того, когда человек будет видеть, что у него что-то хорошо получается, то страхи и сомнения снизят своё влияние. Главное - не бросать дело, если Вы хотите изменить свою жизнь, окружить себя интересными людьми или найти вторую половинку. Итак, как достичь лёгкости в общении и чувствовать себя уверенно в социуме:
Проживайте страх заранее
Представьте в своей голове, что произошёл худший сценарий: Вы подошли познакомиться с человеком на мероприятии, а он фыркнул, отвернулся и пошёл всем рассказал, чтобы близко к Вам не подходили. Вот Вы уже переживаете разочарование, стыд и обиду. Представили? А теперь идите и проверяйте это на деле. По сути, Вы уже готовы к тому, что может реализоваться Ваш страх, Вы его прожили. В 99,9% случаев то, что Вы нафантазировали (самый ужасный расклад для себя), не исполнится. Всё может быть намного проще или даже намного лучше.
Не усложняйте
Сомнения и неуверенность побуждают нас подстраиваться под других людей. То есть, стараться понравиться. К сожалению, в такие моменты мы ещё больше усложняем процесс общения. Мы совершенно не знаем, что нравится другому человеку. Не стоит свои мысли проецировать на незнакомых людей. Лучше остановите себя и скажите: «Мне просто интересно узнать, что это за человек. А будет ли МНЕ с ним комфортно?». Этот вопрос переведёт Ваш фокус внимания с себя на другого человека. Вы не будете сильно зациклены на себе и сможете быть более расслаблены в момент общения.
Начинайте с коротких диалогов
Не стоит сразу бросаться и знакомиться со всеми подряд. Начните с малого: поприветствуйте соседей утром, спросите что-то у баристы в кофейне, в которую Вы часто ходите, узнайте дорогу у прохожего. То есть, отрабатывайте навык начинать разговор. Далее Вы можете перейти уже к более серьёзным шагам: знакомства в Интернете и встречи в реальной жизни, общение с коллегами и старыми знакомыми. Работа над собой и постепенное оттачивание навыка сделает из Вас общительного и лёгкого в коммуникации человека. Не расстраивайтесь, если видите чьи-то отказы или отсутствие интереса. Ищите своих друзей и единомышленников. И знайте, что они тоже Вас ищут.
Полезно изучать психологию и наблюдать за тем, как общаются известные люди, а также те, кто Вам нравится. Подмечайте себе тонкости и используйте их на практике. Лёгкость в общении в первую очередь чувствуется на интуитивном уровне, когда человек ведёт себя спокойно, уверенно, но не нахально. С интересом поддерживает разговор и проявляет искренний интерес.
Вас также может заинтересовать:
Онлайн и офлайн консультации
