Принятие своего возраста и внешних изменений - достаточно сложная и распространённая проблема. Она может возникнуть как у подростков, так и у взрослых людей. Особенно о внешности переживают женщины. В связи с тем, что сейчас очень популярны фильтры, которые улучшают кожу, делают ярче взгляд, стройнят фигуру, становится сложно объективно оценить и принять особенности своего облика. К тому же, существуют некие стереотипные стандарты красоты. И 99% людей под эти каноны не подходят. Несмотря на то, что модная повестка с недавних пор изменилась и теперь пропагандирует разные взгляды на внешность, непринятие себя в головах множества людей так и осталось.
Любые возрастные изменения, в том числе и с состоянием тела - это встреча с видимыми ограничениями и принятием неизбежного. «Я взрослею» или «Я старею». Природа берёт своё всегда, какие бы усилия человек не прилагал бы. Старение относится к той категории явлений, которые личность не в состоянии контролировать. Конечно, она может поддерживать здоровье своего организма и заботиться о хорошем состоянии кожи, органов, крови. Но если посмотреть правде в глаза, время отмотать назад невозможно. Именно это осознание и вызывает чувство уязвимости и страха перед будущим, неопределённостью. Старость у многих ассоциируется с одиночеством и тягостной жизнью, поэтому так сложно принять свою недолговечность.
Мы смотрим на себя через определённый фильтр, который формируется у нас с самого рождения. И это не одного дня дело. По крупицам, по словам, по реакциям маленький человек складывает в своём подсознании видение себя и этого мира. Комментарии родителей, замечания близких родственников, вскользь брошенных слова друзей и тех, кто вызывает у нас чувство симпатии. Всё это влияет на формирование самооценки. А с течением времени у тех, кто имеет нестабильную самооценку, внутреннее состояние усугубляется ещё и страхами: остаться одинокими или немощными.
В начале жизни действительно многое поставлено на внешность, презентабельность и привлекательность. Внимание людей направлено больше во вне: построение карьеры, семьи, комфортного окружения и прочего. Во второй же половине жизни наступает кризис, который переворачивает мировоззрение человека. Появляются другие потребности: искать внутренние, глубинные смыслы. Вместе с тем возникают страхи, хочется удержаться за старое, за прошлое, где более или менее всё понятно и стабильно. Но тут ещё и бьёт по духу состояние внешнего облика. Оно совсем иное, нежели 10-20 лет назад.
В данном случае возникает три направления работы над собой. Это возможность восстановить стабильную самооценку, отгоревать прошлые этапы жизни и справиться со своими страхами. В психотерапии необязательно идти линейно и прорабатывать каждый момент отдельно. В ходе обсуждения мыслей, чувств и проблем будут происходить изменения относительно каждого направления. Но если Вы хотите и самостоятельно разобраться в себе, следуйте следующим рекомендациям.
В первую очередь важно поработать с внутренним критиком. Это фигура в психике, которая и диктует все негативные комментарии в адрес Вашей же внешности. Вспомните, кто мог обесценивать Вас в детстве, кто высказывался негативно относительно Вашей внешности? Возможно, это будет некий собирательный образ в Вашей голове. Стоит осознать, что внутренний критик нападает на Вашего внутреннего ребёнка, и неважно сколько Вам при этом лет. То есть, когда Вы слышите в своей голове неприятные слова, Вы переживаете те самые тяжёлые чувства, что и в детстве. Но Вы уже взрослый человек и можете защитить своего внутреннего ребёнка. Представьте, что бы Вы ответили обидчикам, как бы защитили эту маленькую девочку или мальчика. Зафиксируйте в себе это состояние. Оно будет связано со злостью, но не к себе, а к тем комментариям из прошлого. Затем обратите внимание на то, чем Вы гордитесь и то, что Вам всё-таки нравится в себе несмотря ни на что.
Далее важно пройти большой этап горевания. Молодость уходит, тело теряет эластичность и гибкость. Чего-то Вы уже никогда не сможете сделать. Например, сесть на шпагат или сняться на обложку журнала в возрасте 30 лет. Все мечты и планы, которые не случились, - это то, о чём так сложно говорить и думать. Это больно, но важно выписать такие пункты на бумагу. Погрустить, проститься, поплакать. А затем сжечь эти листы, чтобы написать на новых и чистых, какие у Вас планы на будущее.
Про страхи важно говорить. Вслух. Если Вы одни дома, представьте какую-то фигуру, которая будет сидеть в кресле и слушать Вас. Желательно посадить туда не критикующую злюку или скучающую амёбу. Пусть это будет какая-то тёплая и мягкая часть Вас, которая сможет поддержать. Говорите ей о том, чего Вы боитесь, какие картинки стоят за этим страхом. Углубляйтесь в него. Чем больше мы говорим о страхам, тем меньше они становятся. Если страх связан с самой смертью, то здесь важно подумать о смысле Вашей жизни. Именно он даёт человеку уверенность, что всё не зря. Умирать, конечно, не хочется, но когда жизнь наполнена красками, делами, мечтами и сутью, то становится не так печально. Подробнее о том, как справиться со страхом смерти, Вы можете прочитать в следующей статье:
Как справиться со страхом смерти: совет психолога
Если Вы хотите качественно проработать личные переживания, страхи и неприятия чего-либо в себе, то Вы можете обратиться ко мне. Вместе мы сможем разобрать глубинные причины Ваших состояний и изменить их в лучшую сторону. Вы найдёте новые смыслы жизни, обретёте мечты и планы, сможете их реализовать в реальности и примите свои индивидуальные черты внешности и характера. Записаться на психологическую консультацию - через любой удобный для Вас месседжер. Все контакты есть на сайте.
