Подсчитывание калорий, диеты, активный образ жизни и постоянный контроль за собой и своими вкусовыми пристрастиями - обычный план всех, кто стремится сбросить лишний вес или привести себя в форму. Основным критерием успеха становится дисциплина, которая заточена на определённые ограничения и выполнение заданий. Без силы воли и сильного желания бывает крайне сложно выдерживать такой ритм. Психика и тело начинают переживать стресс. Ведь чаще всего решение о том, что необходимо приводить себя в порядок, возникает мгновенно и требует немедленного исполнения.
К сожалению, многие люди не осознают, что если они набирают лишний вес или не могут остановить себя перед лишним кусочком тортика или коробкой конфет, то дело не в том, что они голодны или у них не хватает силы воли, а в том, что происходят какие-то глубинные процессы в психике, которые влияют на работу организма и возникновение потребностей. Безусловно, в первую очередь важно пройти обследование у терапевта, ведь причинами набора веса могут быть и соматические проблемы. Но всё же чаще всего спусковым крючком становится именно психологическая трудность, с которой человек не понимает, как справиться.
Еда - это источник наслаждения. При чём, самый примитивный источник. Человек, который переживает какой-либо стресс, тревогу или другие негативные переживания, от которых ему хочется убежать, начинает их заедать. Это самая распространённая психологическая причина набора лишнего веса и невозможности его никак скинуть. Благодаря употреблению сладкого или солёного, у человека выделяется гормон дофамин. Возникает чувство удовлетворения, наслаждения и даже счастья. Конечно, потом может произойти откат: личность начинает порицать себя, угнетать негативными мыслями за то, что поддалась «недостойному» порыву. Однако минуты удовольствия всё-таки того стоят.
Именно поэтому в первую очередь необходимо посмотреть правде в глаза и признать, что есть какая-то проблема в Вашей жизни (очевидная или скрытая), которая формирует у Вас такой уровень дискомфорта, что если Вы не будете есть и получать удовольствие от еды, то Вы просто свалитесь в депрессию или апатию. И пока существует эта проблема (страх одиночества, неудовлетворённость в отношениях и самореализации, ощущение небезопасности мира, опустошение из-за негативных событий и т.д.) нельзя резко отказываться от источника удовольствия, который держит Вас на плаву.
По сути, человек, который начинает быть зависим от еды, переедает, заедает, срывается по ночам, не имеет больше иных источников удовольствия. Либо их крайне мало в его жизни, что еда работает за троих и восполняет потребность, которую желательно было бы закрывать разными занятиями и впечатлениями. И второй Вашей задачей после работы с основной психологической проблемой должен стать поиск иных источников наслаждения. Для кого-то это могут оказаться танцы или прогулки. Для других - путешествия, секс, приятное времяпрепровождение с друзьями или партнёром. Спорт, музыка, чтение, готовка, творчество - всё это тоже может быть Вашими источниками удовольствия. Чем их будет больше, тем меньше акцента у Вас останется на еде. Употребление пищи придёт в норму. Вскоре и Вы начнёте приходить в форму и сбрасывать вес до комфортной отметки. Вы будете не просто полны продуктами и сходить с ума вместе со своими рецепторами, а наполнены ещё и эмоционально, и духовно, и физически.
Еда в какой-то момент может стать заменой всем другим ярким впечатлениям. И если Ваша жизнь серая и скучная, то «на помощь» приходят вот такие деструктивные истории, как переедание и различные зависимости. Об этом важно помнить или отслеживать в моменте. Работайте над своим внутренним миром, анализируйте негативные состояния и проблемы. Ведь если от них убегать, то Вы не сделаете себе лучше. Станет в какой-то момент только хуже. А дальше уже без посторонней помощи не обойтись. Поэтому берите себя в руки, ведь собственное благополучие зависит исключительно от Вас. Здоровые отношения с едой - это вполне себе достижимая цель. И если Вы прочитали эту статьи, Вы уже на пути первых изменений в своей жизни.
