Просыпаешься и уже чувствуешь себя уставшим. Или бодрости хватает лишь на первую половину дня. Или тело становится тяжёлым, а концентрация снижается, даже несмотря на то, что выпил несколько чашек кофе. Если Вам знакомы такие ситуации, то пора обратить внимание, что же влияет на состояние и уровень энергии.
Начнём с того, что человеческая психика оказалась в необычных для неё условиях. Неконтролируемое получение информации, глобализация, ускорение процессов в разных сферах деятельности, при этом увеличение средней продолжительности жизни, создают определённые трудности, к которым мы пока не приспособились. Количество зарегистрированных случаев тревожного расстройства и депрессии растёт с каждым годом. И это неудивительно, если мы объективно посмотрим на то, сколько всего каждой отдельной психике ежедневно приходится перерабатывать. Данный факт необходимо учитывать, чтобы Вы не думали, что всем остальным просто, и только с Вами что-то не так. Нет, это неправда. На самом деле, сложно очень многим людям.
Далее затронем базовые вещи, без которых можно не ожидать улучшения состояния:
Качественный сон
Если Вы чувствуете, что сон поверхностный, или вовсе страдаете бессонницей, частыми пробуждениями среди ночи, невозможностью быстро уснуть, необходимо заняться гигиеной сна и контролем его фазами. Даже если Вы спите положенные 8 часов, но из них оказывается только 20 минут глубокого сна, то этого недостаточно для восстановления организма (учитывайте возрастные нормы).
Обязательно обращайтесь за комплексной помощью к терапевту (неврологу, сомнологу), а также к психологу. Базовое восстановление, которое нарушено, невозможно перекрыть иными способами. Тем более, не стоит придумывать обходные пути, если действительно можно решить проблему через нормализацию сна.
Общее качество жизни
Несмотря на то, что фон существования тревожный, хорошо себя чувствуют люди, которые следят за качеством своей жизни. Начиная от процессов в близких отношениях, заканчивая делами на работе. В случае, если Вы постоянно находитесь в конфликтных ситуациях, испытываете неудовольствие и забыли о том, что такое удовлетворение, то, конечно же, ресурсы психики в конце концов истощатся.
Немаловажен и навык расслабления. Психосоматические симптомы, зажимы в теле, внутреннее напряжение, плаксивость, вспыльчивость, - это результат того, что люди не умеют по-настоящему "расслаблять мозги" и отдыхать телом.
Рекомендация:
(Помимо нормализации сна). В случае, если Вы на протяжении длительного времени чувствуете себя разбитым и уставшим (полтора месяца и более), необходимо проконсультироваться со специалистом:
- Обращение к психиатру для исключения расстройств и депрессии, либо для назначения медикаментозной поддержки.
- Длительная психотерапия с психологом для устранения причин стресса и нормализации процессов жизни: отношения, работа, внутренние состояния.
Записаться ко мне на психологическую консультацию Вы можете по номеру телефона +79781953103 (Телеграм). Отсутствие энергии и бодрости – решаемая проблема!
Автор: Виктория Зайцева
Онлайн и офлайн консультации
