Желание оправдываться тесно связано с чувством вины. Это состояние возникает у множества людей, кто страдает низкой самооценкой и внутренними сомнениями в правильности своих действий и слов. То есть, опоры на себя и личных границ в данном случае маловато или они абсолютно расшатаны.
Такой паттерн поведения, конечно же, идёт из детства. И он мог сформироваться из-за различных причин. Например:
Неорганизованность родителей влияла на жизнь ребёнка. Ему постоянно приходилось оправдываться за то, что он опоздал в школу или что-то произошло дома, что не получилось прийти на тренировку. Оправдываться могли и сами родители, давая наглядный пример своему чаду.
Жёсткое и критикующее воспитание. Родители или значимые взрослые по различным поводам допытывали ребёнка, почему он сделал так, а не иначе. При этом, могли присутствовать принижения и обесценивание поступков и решений самого ребёнка.
Внутреннее ощущение ребёнка, что он не такой, как все. Особенно, если дитё ярко отличается физическими данными или увлекается тем, что непонятно большинству его товарищей. Создаётся образ изгоя. Из-за этого тоже может возникать чувство вины и желание оправдаться, что «На самом деле, всё нормально, примите меня в группу».
Дети зависимых родителей (алкоголиков/наркоманов/игроманов) испытывают в семье очень сильную вину, потому что склонны до определённого возраста принимать все негативные происшествия на свой счёт. То есть, как будто это из-за них ушёл отец из семьи, это из-за них выпивает мать и так далее. Когда ребёнок возвращается в социальное общество, где ему задают вопросы, то он в первую очередь пытается обелить близкого человека, а затем уже начинает оправдывать и себя.
В первую очередь, конечно же, необходимо работать с чувством вины, которое рождалось в каждом отдельном случае в детстве. Самостоятельно это сделать крайне трудно. У человека работают психические защиты и кроме того, что он снова вернётся в оправдания, вряд ли произойдёт сдвиг в положительную сторону. К тому же, за каждым оправданием стоит большой страх и невыносимость, которую человек пытается подсознательно избежать. Именно поэтому нужна терапия с психологом, который сможет наблюдать эти процессы со стороны. В доверительной обстановке он поможет раскрыть замороженные чувства, а затем трансформировать всю эту историю.
Человек может страшиться любого последствия событий. Например, обесценивания, насмешек, превосходства другого и даже того, что его бросят. Однако присутствует ещё и видение самого себя: «Я жалкий» или «Я не такой, как все». Всё это говорит о том, что за оправданиями стоит большой ком чувств, мыслей, страхов и установок, которые, казалось бы, выглядят на поверхности очень просто. Как протест маленького ребёнка: «Нет, нет, Вы меня неправильно поняли» или «Нет, пожалуйста, не думайте так обо мне, всё иначе!».
Вы можете поисследовать сами, что именно стоит за оправданиями: какие страхи, картинки последующих событий. Откуда вообще в Вашей голове подобные сценарии и фантазии. Что это Вам напоминает из детства? С кем Вы так себя ощущали? Небольшой самоанализ даст интересную пищу для дальнейших размышлений.
Часто люди пытаются дооправдываться уже во взрослом возрасте перед кем-то, кто наседал на них в детстве. Наконец-то доказать что-то важное. Но принять информацию о том, что они никогда не смогут получить одобрение, очень сложно. Ведь зачастую люди сами себе не могут простить каких-то оплошностей и ошибок. И опять же мы возвращаемся к низкой самооценке и сомнениям.
Иногда не нужно ходить вокруг да около, а спросить у себя прямо: «А что, если не оправдываться?». Что если просто сказать: «Со мной так нельзя!» или «Да, я такой. Да, я так делаю». И всё. Больше никаких слов и сомнений. Чистая злость и проведение личной границы. Безусловно, так может получиться только в менее эмоционально заряженных ситуациях. С близкими же людьми и с теми, с кем Вы уже долго находитесь в контакте, так отрегаировать будет трудно без предварительной терапевтической работы.
Подробнее о том, как работать с самооценкой, Вы можете прочитать в данной статье: 4 шага к стабильной самооценке: советы психолога
Также Вас может заинтересовать:
Самоабьюз: как перестать нападать на самого себя
Страх не оправдать чужие ожидания: как с этим справиться?
За дополнительной информацией по теме и консультацией Вы можете обратиться ко мне через мессенджер. Первая встреча (30 минут) - бесплатно. Разберём подробно Ваш запрос или сформулируем проблему, а затем договоримся о дальнейшей работе, если это будет необходимо.
