80% современных людей отдыхают неправильно. Всё дело в том, что «ничегонеделание» - это не истинный отдых, а пустая трата времени, которая в долгосрочной перспективе отнимает больше энергии, чем даёт её. По сути, это просто уничтожение своих свободных минут в ожидании, когда снова начнётся рабочая неделя или появятся очередные дела и предложения от друзей и близких.
Некоторые же стремятся жить эффективно и максимально наполнять свои дни развлечениями, впечатлениями и яркими событиями. То есть, «ничегонеделание» превращают в «успеть всё и сейчас», что тоже является ненастоящим отдыхом. От насыщенности дней, обилия эмоций и информации устаёт наша психика, что затем сказывается и на общем самочувствие человека, его возможности концентрироваться и быть эффективным в делах.
Так что же выбрать: пассивное времяпрепровождение или постоянное переключение с одной деятельности на другую? Давайте подробнее разберём с точки зрения психологии, что является настоящим отдыхом, который подзаряжает человека, а что только отнимает энергию и приводит к эмоциональному выгоранию.
В первую очередь, определимся с тем, что такое «отдых». Это прерывание или смена утомившей деятельности, где снижен эмоциональный и физический отклик. Подразумевает под собой состояние покоя, либо времяпрепровождение, целью которого является восстановление сил, достижение работоспособности. Томительное ожидание и вынужденное бездействие отдыхом не является.
Не отдых
Просмотр ленты в социальных сетях, видео на специализированных платформах, переписка с товарищами, обработка фотографий и чтение новостей
Пассивное лежание на диване более часа
Просмотр телевизора
Постоянное прокручивание рабочих вопросов в свободное время
Физические нагрузки при явном ощущении истощения и усталости
Шоппинг
Уборка, стирка и другие домашние дела
Употребление алкоголя и шумные вечеринки
Отдых
Отключение гаджетов
Полноценный сон
Сосредоточение на своих ощущениях, чувствах, мыслях в настоящий момент. Отречение от рабочих вопросов и дел
Неспешные прогулки в парке, в лесу, на набережной
Чтение книг на открытом воздухе
Употребление вкусных безалкогольных напитков, полноценный рацион питания
Паузы, созерцание, диалоги с близкими и родными людьми о важных и значимых вещах
Помните, что отдых - это регулярная необходимость, а не роскошь раз в несколько месяцев. Для того, чтобы быть эффективным в работе и качественно выполнять поставленные перед собой задачи, человеку нужна энергия и хорошее самочувствие. Не стоит надрываться, поднимая тяжести и накидывая на спину куча дел, которые Вы не в силах выполнить все и сразу. «Жить на пределе» - это деструктивная установка, которая заставляет людей отказываться от полноценного отдыха. Им кажется, что это какие-то бесполезные дела и они не приведут человека к успеху. Однако на самом деле, вечная погоня и достигаторство может привести к депрессии, выгоранию и в кабинет психотерапевта.
Именно поэтому правильно распределяйте своё время. Вы успеете насидеться в телефоне, а важные новости Вы узнаете и без мессенджеров и постоянной прокрутки ленты. Занимайтесь своими любимыми делами, которые наполняют Вас энергией, используйте предложенные выше варианты отдыха. Также не забывайте про сон и умеренные физические нагрузки. В таком случае, Вы забудете о том, что такое фоновая усталость, отчаяние и чрезмерное напряжение.
Вас также могут заинтересовать следующие статьи:
